人们常常讲“胖人不练胸，瘦人不练腹”，然而要是瘦人也存有练马甲线的想法该如何是好呢，那又该怎么办呢？
首先，马甲线乃是腹部平坦所能达到的最高境界呀。这不止是要求腹部不存在赘肉，而且还要有肌肉线条呢。那肌肉线条就在肚脐两侧，是两条直立的线，因为其外观很像是马甲，所以才被称作马甲线。拥有马甲线之后穿衣服会很好看，所以众多女生都渴望练出马甲线。
目的是练出马甲线，为凸显肌肉线条需做的是将饮食加以控制，安排 15 分钟腹部训练，再加上 30 分钟有氧运动。
1.饮食控制
膳食管控并非意味着仅食用蔬菜与水果，而是要做到饮食合理，烹饪方式简便，营养全方位，进食时充分咀嚼，吃肉不必过于节省，可挑选鱼肉、牛肉、鸡胸肉之类，较易产生饥饿感时也能够多次少量进食，或者用水果与干果予以替代。
2.15分钟腹部训练
动作1.卷腹。
动作2.仰卧交替屈膝抬腿。
动作3.仰卧抬腿。
动作4.仰卧下半程抬腿。
3.30分钟有氧运动。
运动1.慢跑
运动2跳绳
运动3瑜伽
运动4骑脚踏车
马甲线，需经长期坚持运动方可练就，于冬日锻炼出马甲线，待夏日来临之时便可享受其成果，在训练进程里务必留意循序渐进，精准把握好尺度，可预先为自身制定一份计划，怀揣目标且按计划每日持续达成，如此一来，马甲线岂会与你相距甚远呢？