跪姿俯卧撑有啥用？能锻炼肩胛骨肌肉，动作要领在这儿
接下来这是我们的热身动作，它被划分成肩部激活动作，此动作的要领是手臂朝着水平方向往后拉。
先做，每天练习中，这两个属于基本热身动作，是支撑交替摸肩的两个动作。
3、上斜俯卧撑
上斜俯卧撑，是那种借助椅子来做的俯卧撑，它有着能使动作可以得到矫正的作用，而且还具备简单这个特点。
4、跪姿俯卧撑
用于锻炼肩胛部位肌肉的动作是跪姿俯卧撑，吸气时曲臂，呼气时伸臂，如果。
5、简易俯卧撑
我们所做的简易俯卧撑，是先俯卧在那般的瑜伽垫之上，接着将双手撑在胸部两侧之处，随后弯曲腿部让膝盖着地，最后再伸展手臂还原到初始状态。
6、分腿俯卧撑
俯卧于垫上，腰背挺直，双手撑于胸两侧，间距比肩宽。
7、曲腿后仰卧后撑
双腿弯曲，下肢放松，双手撑于长凳两边。
跪姿俯卧撑