水中健身好处多，浙江高校游泳课程发展良好
人类为达促进健康、增强体能、助推伤病康复、塑造身形或休闲消遣等目标，借助水环境特性，进行水中健身开展多样锻炼活动，水中健身常在齐腰或及胸水位的水里开展，不识水性之人亦可加入，运动时大幅削减对骨骼、肌肉、韧带的压力，对关节基本没冲击，除强身健体与医疗康复以外，还促成人与人的交流，以达陶冶性情、休闲娱乐之目的。
区别于传统游泳课程的水中健身课程，包括以健身、培养技能为主要目的，以水中健身教学和锻炼为主要内容的课程体系，水中健身房、水中康复锻炼、水中玩乐休憩、水中体能运动等课程都属其中，当中使用最为广泛的课目有水中健身操和水中瑜伽等。2001年，水中健身项目被从日本引入中国，天津体育学院是全国高校里率先开设此门课程的第一所大学，它为这个新兴的健身项目在高校的广泛推行奠定了实践方面的经验以及理论层面的基础，进而推动了水中健身项目在我国的普及还有推广。
浙江省是这么一个省份，它呢，是游泳运动开展得较为普及的省份当中的一个，向来就被看作是全国的游泳大省，也是游泳强省，这里游泳竞技人才是一批接着一批不断涌现出来，先后在全国运动会、亚运会以及奥运会等这些重大赛事里取得了优异的成绩。与此同时，省内的高校当中也是有着良好的游泳教学条件存在的，各个高校也都逐渐地开设了各类的游泳课程，而论及游泳项目的发展，在近几年呈现出了良好的发展态势。然而呢，水中健身课程目前在此地的高校里还处于没有一家高校开设的状况。此文目的在于开展针对我国设有水中健身课程的高校的现状以及其发展情况的研究，还要对此展开分析，凭借这些来为我省高校中此类特殊课程的开展去提供理论范畴的依据。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
浙江省高校
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
找出中国知网（CNKI）数据库，收集水中健身操以及课程方面跟本研究有关的文章、资料，接着阅读相关书籍，凭借对这些文献资料的学习与整理，给本文的撰写奠定基础。
1.2.2访谈法
与北京体育大学温宇红教授，国内、省内相关项目方面以专家学者身份存在的人，还有教练员、教师，展开访谈，去征询意见。
1.2.3问卷调查法
在查阅参考国内外众多资料的情形下，设计出调查问卷，经过信度效度检验之后，依据抽样的原则，朝着省内拥有游泳馆池的8所学校发放问卷，一共发放160份，其中男生80份，女生80份，回收率是100%，有效率也是100%。
1.2.4数理统计分析法
那些被回收起来的所有问卷，要在计算机那儿开展统计处理操作，运用SPSS10.0统计软件针对问卷去做统计以及分析。
2.研究结果与分析
2.1国内水中健身课程开设及师资状况
而今，我国高校开展水中健身操课程正处在起始时期，开设此课程的学校极为稀少，而开设课程的学校里又主要是体育类院校。继该课程最早开设的天津体育学院之后，成都体育学院、北京体育大学开设了，上海、广州、武汉、西安、沈阳体育学院也陆续开设了。另外，像深圳大学、中山大学、哈尔滨工业大学等其他综合性大学同样开设了该课程。
利于水中活动来达到强身健体之目的，为推动水中健身活动于全国范围展开，在国家体育总局游泳运动管理中心予以支持的情形下，于2001年在辽宁沈阳举办了首期水中韵律操教员培训班，而后该培训班被正式命名为“全国水中健身教员培训班”，截至时至今日已举办十三届，共培训教员800余人，其中包含全国50多所高校教师两百多人，此人数占到总培训人数的百分之三十左右，参与培训者大多是举办活动地方以及周边区域各学校的体育教师。借助表1能够看出，水中健身活动于全国诸多地方高校储备了一定师资力量，大体上能够满足该地水中健身课程教学任务，然而取得资格证书的教师因为受到各类因素的影响，仅有数量不多的教师从事该项活动第十二届、第十三届参加培训总人数分别是167人、198人，不过高校参加人数不明确详见表1。
2.2浙江省内高校水上项目基本情况
以江南水乡著称的浙江省，其河流水域分布十分广阔，该地区特点针对高校提出了水上课程项目的建设要求，省内各高校也循序渐进地兴建了游泳馆池，经由调查得知，当下浙江存在高校76所，其中本科院校有27所，高职高专院校有49所，27所高校具备游泳池馆32个，这当中室内游泳馆有14座，室外游泳池有18个，经过调查，具备游泳馆池的学校基本上都开设了游泳课程，仅仅有个别学校未曾开设，课程形式涵盖基础必修课、专项选修课、季节性课程内容等。
我省游泳运动水平于全国处于前列之中名列前茅，群众性游泳运动开展得较为普及广泛，这给高校游泳运动打下来扎实稳固的基础。2005年时浙江省教育厅举办了第一届大学生游泳锦标赛，2006年正式成立了浙江省大学生体育协会游泳分会，正式把游泳纳入了浙江省第12届大学生运动会的比赛项目之中。这对于推广高校游泳运动，提高游泳运动水平，发展大学生身体素质都具备有着深远的意义。
于本文撰写之际，省内高校之中，尚不存在开设水中健身类课程的高校，然作为一个游泳强省，有着丰富的场馆资源，开设水中健身类课程已然势在必行。
2.3省内高校学生对水中健身运动的情况调查
展现对浙江省部分高校所发放的问卷调查情况，仅有36%的学生借由像互联网等各式各样的媒质听闻过或者知晓一些水中健身运动。而于这36%表现出对于一些水中健身运动有所闻或有所知的情形里，具超过90%占比率的同学认定学习水中健身此项运动得具备游泳基础或者健美操基础。在对水中健身运动开展简单又基础的一种介绍同了解之后所开展的调查，其显示记录于表2中。
从表2能够显示得知，和健美操、体育舞蹈、羽毛球、游泳、排球这些非身体对抗性项目相比较而言，大多数同学对于水中健身运动表现得更为倾向，而且在女生当中所占的比例更大，这种结果主要是被水中健身运动的运动特点以及健身塑形与休闲娱乐的特性给决定的，这能够说明开设水中健身类课程肯定会受到极大多数同学的欢迎，这同样是在浙江高校拓展水上运动开展的必然趋势。而且还有水中健身运动的特点。
水中健身运动，是一种身体活动，它是单人或集体在水中开展的，充分利用了水的阻力与浮力，融合了多种健身运动形式，这些形式包括走、跑、跳及其变化，还有头、颈、肩、上下肢、躯干等关节的屈伸、转动、摆振、波浪型等连贯组合。通过水的浮力能培养学生的韵律感、节奏感，而且它比陆上健美操更能锻炼人体柔韧性，还可减少运动损伤。对于塑造优美姿态而言，人体各部位于水中所受浮力还有这那压.力挺均衡的，结果呢动作就相对舒展，柔柔.和和的，肌肉伸展性能还有力量得以均衡发展，这比陆上形体.健身的效果还要好。因为水中温度低，散热效果挺赞.的，能够减少排汗；在水中受阻感可是空气的800多.倍，同样动作至少得多用6倍以上力量，所以降.脂效果就更显著。
在演奏着优美音乐的伴奏之下，水中健身运动让心情获得了放松，人与人之间的交往变得更为轻松，促使学生增强了自信心，推动身心健康发展。该项目能够为那些不会游泳但却喜爱水上运动的学生群体营造水上活动以及熟识水性的条件与环境。所以说，该课程是在高校健身活动里极具开发以及推广意义的新项目，其予以开设必定会给高校学生带来一种更前沿、更有趣的运动形式，丰富健身运动的内容，具备良好的可发展性。
2.5高校水中健身课程的课程安排
2.5.1高校水中健身课程的目的任务
高校开设水中健身课程，目的主要在于让学生实现健身与康复，经过课程学习，不但要全方位增强学生体质，而且要培育学生高雅情操，培养顽强拼搏精神，树立互相帮助的集体主义思想，培育学生团队精神以及吃苦耐劳作风。通过课程学习，能让学生具备初级教学与指导能力，为长期体育锻炼筑牢根基。
2.5.2高校水中健身课程形式及学时分配
对于高校而言，水中健身课程能够被考虑当作以选修课以及保健课为主的课程，或者当作游泳课程的先导课程。文科类院校，或者女生比例高且场馆设施完备，师资力量充足的学校，建议开设选项课。关于学时分配，可按照各自学校的具体情形来加以确定。在36学时的计划里，成套动作的学习时数应当处于20至24学时左右。
2.5.3高校水中健身课程的教学内容
高校水中健身课程的课程内容通常涵盖理论与实践这两部分，其中应以实践部分作为主要的教学教学讲解内容。水中健身课程的理论讲解部分应当着重表现出水中健身操的种类类别，创编的原则准则，步骤次序，方法方式，注意的事项要点，以及教学的讲解原则，讲解方法法子、注意的问题难题等诸多方面。实践部分则是以水中有氧健身操整套的动作，水中器材操整套的动作，水中的游戏活动，水中专门的技术练习训练，和康复类的练习训练作为主要方面包含。设若作为游泳课程辅助类内容，那么就应当借由该课程来提升学生水感、水性，以在水中掌握平衡能力，以及将克服在水中的恐惧心理作为主要目标。
2.5.4高校水中健身课程的教学方法
首先，高校水中健身课程针对教学内容与对象的差异，要灵活挑选适宜的教学方法，其中成套动作一般是以健身操的教学方法作为主要方式。其次，在教学进程里，要依照水中热身练习、熟悉水性练习、腿部练习、手臂练习、全身练习这样的教学顺序来开展。
于水中健身操教学里，下肢动作特别关键，其是依照各异音乐节奏运用的脚步运动办法，涵盖各类走、跑、跳以及不同风格的舞步，再借助手臂与躯干动作去达成整个动作，所以在单个动作教学时应运用重复练习法，在开展动作组合学习之际，所挑选的动作组合方式应依照由简至繁、由易到难，通常采用同一身体部位不同动作类型的组合来练习，教学的主要方法大多采用循序渐进法。
2.5.5高校水中健身课程的教学评价方法
高校水中健身课程的评价，和其他艺术类体育课程相类似，建议主要以实践技术考核为主，依据学生完成课上学习的徒手成套操动作时的力度、准确性、流畅性以及艺术性，还有学生完成轻器械操动作时的同样相关方面表现，由任课教师或者考评小组，按照教学目的和要求来进行技评打分，建议采用教考分离的方式，如此做法有利于公平性、公正性以及公开性，进而促进学生上课的积极性。
2.5.6高校水中健身课程的教学环境与器材
基于我省学生身体所具特点，提出水中健身课程水池深度建议，最好处于1.1至1.5m之间，如此这般，在确保学生安全这个前提条件之下，依据课程内容存在的不同，去挑选适宜的水池深度，鉴于当下泳池设有浅水以及深水区，为求能够扩充教学面积，可于深水区增添铺垫游泳池垫层，也就是俗称的沉箱。
针对不同学校的课程内容，要准备一些教学器具，像陆上体操垫，水中健身鞋，健身棒，水板，助浮腰带，划水掌，水球，浮漂等，具备条件的俱乐部，在岸上还得配备一个领操台以及便携式麦克风。
3.结论与建议
3.1结论
浙江高校开展水中健身课程，其具备的硬件设施富足得以充分展现。存在一项新兴的健身项目，它受到省内大学生们的普遍喜爱，那些具备条件的高校完全能够将此项运动项目予以推广。水中健身运动朝着走进课堂的方向发展，这属于必然会遇见的那种趋势。
水中健身类课程开展于高等院校，这能丰富学生体育锻炼之中的内容，还能增加学生锻炼的兴趣，不但能够提高学生的身体素质，并且可以提升其审美意识，进而学生可以掌握科学健身的方法，最终养成终身体育锻炼的习惯。
（3）开设课程时，要依据学校性质，要根据专业不同，还要结合学生特点，进而设计学时，进而规划内容，进而确定考核方式，以此满足不同学生学习的需求。
(4)我省的专业教师存在匮乏的状况咧，当下，受过专门训练的高校教师只有四名，而且这四名教师还得是参加过水中健身课培训的才行。而我国水中健身类课程教材的建设，目前是滞后于课程本身的发展步调，现今正式出版的教材，仅仅就只有人民体育出版社在2007年出版的那一部《水中健身》了。
3.2建议
各高校能够依据各自学院的实际情形开设水中健身课程，采用的形式多样，既可是体育选项课，亦可成为选修课，或者是全校性的任选课，同时能够作为课外体育俱乐部的形式来展开教学。
高校需要持续强化师资建设，为教师供应较多的培训以及学习交流机遇，让教师“走出去”，邀请国内此方面的知名学者、教练来开展讲座并进行授课，也就是“请进来”，借此把最新且最前沿的内容带到教学一线。
高校应当强化场馆设施建设，从而为大学生们给予良好可开展水中健身运动的环境，对于没有游泳场馆的院校而言，可以借助社会上的场馆资源来开设水中健身课程，以此满足学生的需求，进而拓宽学生体育健身的技能。