想改善腰椎颈椎不适？脊柱锻炼先从这俩动作开始

想改善腰椎颈椎不适？脊柱锻炼先从这俩动作开始

这几年以来，越来越多的市民期望凭借运动去改善针对腰椎颈椎的那种不适状况。然而，在本期的上观健康说“有医说医”直播间当中，海军军医大学附属长征医院脊柱外科的主任医师曹鹏给出了一个相当重要的健身方面的建议：脊柱这种锻炼十分强调核心稳定性。

曹鹏讲，大家所知晓的深蹲，还有哑铃、推举之类的都是力量训练，然而脊柱的肌肉并非锻炼力量。锻炼脊柱的肌肉需要的是耐力以及稳定性，四肢是用来运动的，而脊柱是用于制动的，平常能够借助平板支撑来改善，特别是侧平板支撑。