想要锻炼手臂力量太弱的问题，可进行多种方式，比如俯卧撑锻炼，还有哑铃训练，引体向上锻炼，弹力带练习，以及平板支撑锻炼。
1. 俯卧撑，它是一种锻炼手臂力量时常见且有效的办法。其主要锻炼对象有肱三头肌、胸肌以及肩部肌肉。标准俯卧撑要求双手撑地，手的宽度与肩同宽或者略宽些，身体要保持成一条直线，降落的时候胸部要接近到地面，之后再撑起。刚开始接触的人可以先从跪姿俯卧撑着手，以此降低难度，等力量增强之后再渐渐地过渡到标准俯卧撑。另外还能够进行窄距俯卧撑，这种主要着重锻炼肱三头肌；宽距俯卧撑更多的是对胸肌和肩部起到锻炼作用。
2. 哑铃训练：哑铃可以提供不一样的阻力，借此能够施行多种动作去锻炼手臂。哑铃弯举主要是对肱二头肌起到锻炼作用，处于站立的位置，手里拿着哑铃，当上臂保持固定状态时，小臂朝着上方进行弯举。哑铃颈后臂屈伸能够对肱三头肌开展锻炼，先是坐在椅子上面，手里拿着哑铃举到头顶之上，随后缓缓地把哑铃放到颈后部位，接着伸直整个手臂。哑铃侧平举和哑铃前平举能发挥对肩部肌肉的锻炼效果，从而辅助增强手臂方面的力量。
3. 引体向上：引体向上乃是用于锻炼背部以及手臂力量的一种复合动作，双手以正握的方式把握横杆，让身体处于悬空状态依靠手臂与背部的力量把身体往上方拉起，直至下巴超过横杆，对于力量较为薄弱的人而言，能够借助弹力带予以辅助完成，把弹力带套在横杆上面，脚踩弹力带以此减轻身体的体重，伴随力量的不断提升，逐步减少弹力带的辅助。
4. 弹力带练习：弹力带，其有着各异的弹性阻力，便于携带，易于使用。能够展开弹力带弯举，此动作类似哑铃弯举；能做弹力带下压，这是模拟哑铃颈后臂屈伸；还能够开展弹力带划船，以此锻炼背部与手臂协同力量。弹力带练习，能够依照自身力量挑选适宜的弹力带，从而增加或者减少阻力。
5. 平板支撑：凭借平板支撑，不但能够锻炼核心肌群，而且对于手臂力量也存在一定要求。以双肘以及双脚支撑于地面，使得身体维持水平状态，尽可能保持较长的时间。于平板支撑的进程当中，手臂要承担身体的部分重量，于此助力增强手臂的耐力以及力量。并且能够从较短的时间着手进行练习，逐步增添支撑时间。
经过上边所提到的多种锻炼办法，像俯卧撑、哑铃训练、引体向上、弹力带练习以及平板支撑等，长时间持续做针对性锻炼，能够渐渐增强手臂力量。于锻炼进程里，要留意循序渐进，防止过度疲劳以及受伤。要是在锻炼进程中出现疼痛或者不适，应当马上停止并询问专业人士的意见。
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