骨盆前倾练腹肌方法及注意事项，避免过度仰卧起坐致腰酸
进行骨盆前倾的改善时，练腹肌会有一定程度的的助力起到相关且但需要结合其他的干预举措，来进行改善姿势并拉伸有一些紧张的肌群，或是强化核心肌群以及开展专业康复训练等这样的方式。
1、核心强化
训练腹肌能够增强腹直肌以及腹横肌的力量，对平衡腰椎过度前凸有帮助，不过要避开类似于卷腹等会加重代偿情况的动作，建议挑选死虫式或者平板支撑。
2、姿势调整
坐下长时间不动时，要使用腰靠垫，站立的时候，需使得耳垂与肩峰、肩峰与股骨大转子、股骨大转子与外踝处于同一条直线上，日常生活当中，要留意收腹以及提肛动作。
3、肌群拉伸
每日开展髂腰肌以及竖脊肌的拉伸活动，像跪姿弓步那样进行拉伸，还有猫牛式的拉伸，每次都维持30秒的时间，而后重复着去做。
4、专业康复
病情严重的患者，需要在物理治疗师的指导之下，进行悬吊训练，或者采用神经肌肉激活技术的方法，同时，还要配合使用骨盆矫正带等辅助器具来开展相关治疗。
提议预防过度开展仰卧起坐，能够游泳或者骑自行车来改进整体肌力平衡，倘若伴随腰痛持续就需要就医评估。