今儿个要将一套有助于提升心肺功能、能让全身实现塑形效果的跟练动作分享给诸位，一下子针对肚子展开全方位瘦身，大家赶紧收藏起来跟着练习！
动作一：
动作步骤：
要点留意：当身体处于平板状态时，要使腹部收紧，不可出现塌腰以及翘臀的情况，重心需往后移动，做出下犬式，去感受腿后侧的拉伸以及肩关节的伸展。
动作二：
动作步骤：
双手支撑之际，要留意掌心需用力压住地面使之固定，处于平板状态时，要收紧核心，不可塌腰翘臀，通过此方式来紧致腹部。
动作三：
动作步骤：
要留意的是，运用上腹力量来促使头部离开地板，而非借助脖子往前伸出进行替代，在腿向下落的时候，腰椎需紧贴地板不可脱离，借此达到紧致腰腹的目的。
动作四：
动作步骤：
小心留意的要点是，仰卧时头部要离开地面，让后脑勺与手掌进行对抗从而发力，以此来避免脖子后侧出现疼痛，腿伸直后越是靠近地板，那么核心部位所施加的力量便会越多，进而改善腹部突出的状况。
动作五：
动作步骤：
留意要点：意识聚焦于下腹部，凭借下腹发力促使臀部以及腰背部离开地面，缓缓向下着地，使小肚子收紧，令下腹变得平坦。