长时间坐着，并且缺少锻炼，腰部疼痛老是反复出现，始终依靠各种按摩来减轻痛苦，状态有时好有时坏。
知道腰突被确认之后，才明白，腰部疼痛的时候，不可以随意进行按摩，特别是存在腰椎方面问题的情况，不但不能够让腰部的不适状况得到缓解，而且还有可能因为用力的方式不合适，进而致使腰椎出现二次受损的状况。
腰突人，要需要远离这4️⃣种按摩方式。
1️⃣远离非专业人工按摩。
尤其街边江湖郎中，一定要远离，用力不当，很容易导致加重。
可选择医院专业康复科推拿按摩。
2️⃣低频脉冲按摩。
低频仅仅能够作用于肌肤的表层部分，它没有办法渗透进入肌肤的皮下组织区域，进而对于突出的状况基本上不存在改善的作用。
医院理疗仪都是中频的。
有着动态顶腰功能的腰椎按摩仪，还有通过机械按摩头来进行物理按摩的按摩仪。
极易出现用力方式不恰当的状况，进而致使原本脆弱的腰椎遭受二次损伤。能够挑选那种具备静态拉伸功能的、属于中频脉冲类的腰椎按摩仪。
4️⃣不能覆盖问题腰椎位置的中频按摩仪。
人身体存在着5节腰椎，在家的时候要挑选那种能将全腰椎都覆盖起来的类型，防止出现覆盖不到有问题的腰椎所在位置的情况。
腰带的类型，一般情况下，仅仅能够覆盖二至三节！部分腰椎覆盖类型呢，通常只可以覆盖三至四节！这种情况，并不适宜腰突的人，在家里使用！
接下来，将我所经历的腰突成功应对的经验予以分享，里面有三件最为关键的事，我把它们称作是“腰突三法宝”！
一、系统锻炼。
包括：恢复性运动、针对性锻炼和碎片化护腰小动作。
①恢复性运动。
倒走、蛙泳、八段锦等。每天30-60分钟。
请留意分辨恢复性与预防性二者之间的差异。蝶泳以及护腰操这类运动，其动作幅度相对较大，适宜用于预防腰突情况的发生，然而却并不适用于腰突出现之后的恢复性锻炼项目。
②恢复性锻炼动作。
如：直腿向上、飞燕式、鸟狗式、五点式、麦肯基疗法等。
注意：
③腰椎保护小动作。
脚尖下勾，屁股部位轻轻拍打环跳穴、脚步踮起，腿窝位置按压委中穴、站着做小燕飞动作、在原地进行倒走这些；不管何时何地都能减轻腰椎的不舒服之感。
留意：千万不要在白天的时候过度劳累，而在晚上的时候进行集中的锻炼。这些能够保护腰部的小的动作，在白天的时候需要多去做，从而能够及时地减轻不舒服的感觉。
二、全腰椎理疗
之前，在医院康复科做过中频电疗、烤过红外灯。
嗣后，运用全腰椎覆盖型的、具备中频脉冲功能的腰椎按摩仪，“红外热灸，予以施行，静态拉伸，同步开展，中频脉冲，共同达成”，此三种作用同时予以实施。
相当于同时做电疗、热敷和牵引。效果叠加。
①选择中频的。
②选择全腰椎覆盖型，5节腰椎全覆盖。
人的身体存在着5节腰椎，没办法给予全部覆盖，这需要专业的操作才行。不然的话，很容易出现覆盖不合适的情况，结果与预期相反，起到了负面作用。
三、让腰椎充分休养。
留意运用腰部的姿势，多多采取平躺的方式进行休息，注重腰部的保暖。特别要留意坐着时的姿势，睡觉时候的姿势，以及日常生活当中运用腰部的姿势。
①坐姿。
②睡姿。
③注意日常用腰姿势。
④多平躺、腰不受凉。
#为何腰椎间盘突出患者按摩要慎重##腰椎间盘突出压迫神经能否治好#。