肚子有赘肉？控制饮食+这些训练动作，助你练出马甲线
病情分析：首先得饮食把控，忌讳高糖以及高热量的食物。每天开展如下训练动作：平板支撑，要是身体状况较好，能够每次支撑做 1 分钟至 2 分钟，四个作为一组，平板支撑能够有效锻炼身体腹部的肌肉；从事增加负荷的运动，反向弓步蹲，双腿跟臀部保持同宽站立挺直，一只脚大幅度地朝后伸出，与此同时身体往下蹲，致使前脚大腿跟地面处于平行状态，这个时候后脚膝盖差不多触及地面，接着身体向上抬升，同时后撤的腿往前屈伸，前腿直立站稳。重复 10 次往后换另一侧腿开展训练。要是不着急追求快速达成目标，能够每隔两天去做一回仰卧起坐，得长时间持续坚持，渐渐地也会练出马甲线的。