对于女生们而言，估计一听到力量训练就通通跑掉了，多数女生害怕进行力量训练，主要是由于怕自身练出肌肉身材，她们既不喜欢且还惧怕自己长肌肉，因为对多数女生来讲，肌肉身材既壮实又生硬，毫无美感可言，并且做力量训练那般累，又不想花钱去“遭罪”，所以社会上多数女生都不会乐意去做力量训练。
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然而，这里存在着一个误区，这误区是，并非女生一旦开始健身，便能够练出肌肉身材，即便男生，都需要耗费诸多时间以及投入大量精力去持续坚持健身，才存在练出肌肉身材的可能性，要是练出肌肉身材这般容易，那健身房里便全都是猛男了。实际上，男生生来便具备增肌的优势，像力量比女生大，并且睾酮素的分泌水平约为女生的20倍，这些均是增肌的先天优势，而对于女生而言，这两项都不具备，所以压根无需担忧练出肌肉身材。
要晓得，若想练出肌肉身材，除每日得坚持几个小时进行健身训练外，还需营养搭配，要是想练出能参加健美比赛的身材，那就还得持续进行补剂补充，如此才可维持健美的身材，然而对女生而言，力量训练同样是相当有必要坚持去做的，因为健身训练给女生带来的益处着实非常多，对于中老年女性来讲，若想保持身材，保持年轻与美貌，健身是你必定要坚持去做的。
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要问为何建议女生务必得多做力量训练呀，这几个缘由会让你钟情于去健身呢！
原因一，健身能够控制体脂率，让你保持好看的身材曲线
当下的女生对于好看身材曲线的追求，并非仅仅是单纯地瘦下去，而是期望拥有带有肌肉线条感的身材曲线，像马甲线，翘臀等等。坚持健身，便可让人拥有马甲线，翘臀，蝴蝶背。并且健身能够有效地助力控制体脂率，这是由于健身期间肌肉的增长能够提升身体代谢，进而控制体脂率的上升。
原因二：能够有效地促进减肥的速度，提高身体的代谢
对肥胖女生而言，力量训练更为关键，因长期有氧运动，会消耗身体部分肌肉，进而降低身体代谢，影响减肥成效，故而第一点也指出，肌肉增长时，会提升身体代谢能力，加速身体燃烧与分解脂肪，以此促进身体燃脂速度。
原因三：能够减缓身体衰老的速度，保持高效运转
前两天都提及，力量训练能够提升身体的肌肉含量，进而提升身体的代谢，肌肉含量的增加也意味着肌肉力量的提高，使你维持活力，保持身体力量，尤其是腿部肌肉力量，乃保持日常行动的主要力量。许多人到中年会感到下半身走路乏力，这亦是衰老的表征，故而日常多做些腿部训练动作，能够减缓身体衰老的速率。
原因四：能够调节自身的情绪和压力，改善个人的心态
健身运动，能切实有效地舒缓自身情绪，当下女生压力极大，她们不仅要奋力工作挣钱以维持家庭生计，回到家中还得照料孩子、侍奉父母，故而社会给予女生的压力着实相当巨大。与其通过过度饮食来减轻自身压力，倒不如持之以恒地进行健身训练，如此既能给自身带来健康体魄，又能够让自己保有充沛精力与蓬勃活力。
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原因五：缓解自身的一些小病小痛，提高身体的抵抗力
坚持健身，可有效改善因自身某些亚健康疾病带来的威胁，能保持身体的健康素质，能提升身体的精力，保证活力充沛。当下的人，生活坏习惯诸多，故而给自身带来的健康疾病也越发多，而健身能够有效减少疾病的出现，还能够增强自身的抵抗力。
这几个好处，能满足女生们在身心健康方面的需求，也能满足女生们在身材保持方面的需求，所以，你还会抗拒去做力量训练吗？