练肌肉不一定要重杠铃，掌握这方法，小重量也能有效锻炼

练肌肉不一定要重杠铃，掌握这方法，小重量也能有效锻炼

众多人在进行举重练习之际，对于重量的挑选判定出现失误。男性常常选得过重，而女性鉴于惧怕练成肌肉发达之模样，故而老是挑轻的。然而近些年，研究显示，要想增长肌肉，并非非得使用很重的杠铃才行，要是方法恰当，轻一些的杠铃同样具有成效。健身教练提议选用那种，第一次能够举起30次，停顿片刻后只能再度举起15次这般重量的杠铃。当举够目标次数时，你应当在思索“接下来会怎样呢？”，而非在达成目标的那一瞬间累得疲惫不堪，仅仅想着“我的天呀，终于做完了”。这般做，既能够让你避免受到伤害，又能够让你感受到能量燃烧之时的那种感觉。健身俱乐部给健身房提供了专业且高端的客户vip快速健身课程，为俱乐部带去新的利润增长点，投入低，收益高。