6至12岁青少年驼背高发，危害大，姿势性驼背要赶紧治

近期存在一回调查表明，青少年之中那样一种走姿呈现出探颈的状况，驼背的比例竟然高达46.1%，在校园里面频繁地出现了如同“小老头”一般姿态的青少年。

6～12岁的孩子经常低头易驼背

孩子在6至12岁这个阶段，是最容易出现驼背这种情况的，驼背属于脊椎变形的其中一种，它主要是因为胸椎向后产生突出进而形成的改变，而且驼背不但会对一个人的形体美产生影响，并且还会牵拉胸部前面的韧带，从而影响呼吸功能。

就有那么一部分青少年，其脊柱自身原本不存在伤病情况，然而呢，因为老是低头，还窝胸，进而致使“曲线”发生变形，最终形成了驼背。他们习惯性地低头窝胸，使得韧带出现紧缩状况，而后背的肌肉以及韧带变得松弛，时间一长，就形成了脊柱韧带前紧后松的态势。好几年过后，脊柱的前缘受到压迫而变窄，变成特定形状，致使驼背形成。到了这个时候再去进行矫治，就会比较麻烦费事。驼背不但会对形体美产生影响，还会挤压那些与脑、脊髓相关联的脑神经、脊神经、内脏神经。最终造成神经障碍，使得青少年出现记忆力下降的情况，反应变得迟钝，智商也偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。

姿势性驼背：赶紧治

若在12岁以前没能做好预防工作，到了高中阶段，已然形成习惯的孩子便会很难被纠正过来，所以，一旦出现姿势性驼背的症状就应当赶紧进行矫治。

1. 手扶培压那种用以锻炼胸腰的练习：先站在距离墙壁大概一步远的位置，接着把两只手臂向上举起，然后去扶住墙壁，随后让上半身尽可能地朝着前方去伸展，要挺出胸部、凹下腰部，并且身体不能向前移动，胸部要紧紧贴住墙壁，保持按照节拍动四下之后再恢复原状。这种练习应当经常去做，好让少年儿童渐渐地塑造出挺胸拔背的姿态。

将两臂进行内在旋转之后向后举起并翻转握住杠子，然后把头抬起来，把胸部挺到最高程度，将两臂尽可能地往内收拢夹在一起，两条腿保持直立状态，在这样的姿势下保持四拍之后再恢复到原来的样子，重复做六道八回，要留意呼吸保持自然状态，练习时需背对社在一步远的距离站立。

3.进行背手挺胸练习时，双腿向外分开站立，双手放在身体后方把十指交叉紧紧握住，接着让两肩的肩胛骨往后锁住，随后将两臂尽可能往后上方抬起直到最高位置，同时挺起胸部并挺直腰部，之后再恢复到初始状态。每两拍做一个动作，总共做十六次。

矫正驼背：贵在平日注意姿势

注意，要端正身体姿势，平常不管是站立，还是行走，胸部都要自然挺直，两肩要向后自然舒展，坐的时候脊柱得挺直，看书及写字时不要过度低头，更别趴在桌子上，人们所说的要“站如松、坐如钟”是存在一定道理的。

就正在处于发育阶段的青少年而言，最好睡那种硬邦邦的床板，不要去垫过高的枕头，以此让脊柱在睡觉的那个时候能够维持平直的状态。

3.强化体育锻炼，切实认真地上好体育课，做好课间操，以此实现促进肌肉力量发展的目的。

4.于全面锻炼的根基之上开展矫正体操。参与腰背肌锻炼，特别是后伸运动，这对抑制驼背的发展速率有益处。

5.每日清晨与傍晚时分，于躺在床上之际，将肩部放置在边沿之处，呈仰卧姿势，使得头部处于悬空状态，运用手朝着后方做出触摸地面的动作（留意安全）。在白日休息之时同样能够如此去做，按此方式逐渐便会有所改进。