公狗腰是什么？练成公狗腰的方法及效果大揭秘
什么是公狗腰？
把公狗腰叫做狗公腰这件事咱来说说，这实在是一个专门用来形容男性腰身的词。拥有公狗腰的男性呢，胸围比腰围要宽大好多。从肋骨朝着髋骨的方向去看，腰身会快速地收缩，从而形成那种很性感的线条出来。通常所说的意思也就是男人那种有着强健有力不会有的还没有赘肉、线条很光滑的腰腹部。因为这个线条跟狗的腰身曲线类似，所以才得到公狗腰这个名称。
公狗腰一直都是传说
看到图片的那些女生们，是不是刹那间就觉得羞羞答答的？男生们对于这个动作，是不是有着一种似曾相识之感？咳咳，想啥！思想得健康！得纯洁！得优雅！不就是一个健身动作！这很平常！
就这样的公狗腰，脏污到这般地步，真的是没谁了！不过说实话，小编亲自测试是有效的，用这个方法练出的公狗腰是效果超棒的！接下来要说的是人鱼线了，有强劲有力的腹肌线条，则腹股沟才会显现！
顶上那七个动作，每一个动作实施四组，每组进行十至十五次，组与组之间休息六十秒，在隔天开展锻炼就行，十五天便会产生效果，两个月肯定会拥有人鱼线！
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等着我练成那种公狗腰之后，在不久的时间里，我就会获得升职还有加薪，进而当上总经理，接着出任CEO，然后赢取白富美，最终就能成功走上人生中那个巅峰状态！想到这些，心里还真的是隐隐有点小激动呢。
不要小瞧“公狗腰”，它是拥有高难度系数的动作，并非所有人都能做到。然而这个动作值得每位男士掌握！请相信我！它必定会发挥重要作用！肯定会的！
啥？没瞧够？还要看？我讲啥了？现在晓得公狗腰那无穷魅力了呗？接下来这段视频肯定能让你看个够。一起来瞅瞅国外那些小伙是怎样把公狗腰玩得花样百出的吧。
人在外国，有着公狗腰的男子已然玩得非常疯狂了。接下来有几个用于锻炼腹肌，从而练就公狗腰的动作哦，去操练一番吧，真正的男子汉！
上腹肌锻炼
下腹肌锻炼
侧腹肌锻炼
整块腹肌锻炼
每个动作20次，一周锻炼3-4次。
一看到这儿，估计大家都会特别羡慕别人家的公狗腰，然而光只是空想根本没什么实际用处，必须得加强相关练习才行呢！接下来，Steven会给小伙伴们带来一套超级让人感觉畅快的虐腹教程，当中每个动作需做20到30下，按照顺序全部做完算作1组，要根据自身的个人状况，每天做3组！
针对公狗腰胸部的练习，下面有8个动作，每个动作要做15至20下，每个动作之间休息15秒，每次练胸日的时候，可依据个人情况做2至3组，动作前后都要记得分别去做热身以及肌肉拉伸哦。
为所有人亲自示范的明星级教练，能让人迅速练出6块腹肌，并且因其简单易学，格外适合健身新手，是被公认为训练腹肌最有效的方法当中的一个。每个动作需要做15至25次，重复一回，做完全部动作为一套，每日做2至3套就行。男人应当对自己狠一些，虐起来吧！
接下来教给你一组公狗腰的训练动作，每次从中挑选4至5个动作，针对每个动作去做4组，每组都要做到力竭的状态，组与组之间休息一分钟。腹肌每隔一天训练就行，无需每天都练，要给予腹肌用以休息生长的时间。
警告你别怪我没预先告知，将公狗腰与人鱼线连接起来加以锻炼，必定会有妹子主动投怀送抱！