想拥有李小龙那样的身材？快来看看他锻炼肌肉的方法

李小龙，众人都极为熟知，尤其是六七十年代的那群人，而我自己就格外热衷于追捧李小龙，在那个时候，我把他视作自个儿的偶像。

李小龙身为著名武术家，同时还是超级动作巨星，并且更是健身达人。他身上的肌肉，比不上美国施瓦辛格那般大块，可却是很均匀的，他身上仅有3%的脂肪，因而他的身材被健身界认定为“最标准的体型”。

他有着匀称的身材，肌肉结实，线条轮廓令人难以置信，并且爆发力极强，身形虽不高但极为灵活。大家都清楚李小龙的武功主旨在于快，特别是其自创的截拳道更是具备快且准还狠的特点。那么，平日里李小龙所采用的锻炼方式是怎样的，他的健身秘诀又是什么？

A小运动量

一、全身运动

方案1

1、跳绳：

第2点，呈现向前弯腰的姿势，首先要立正站正且将双腿并拢，让自己站直，如此之后，再于上身往前弯腰的状态中，用双手去抱住腿部，进而尽力地朝着下方弯曲。

3、弓背（铁牛耕地）

4、原地跳跃

5、下蹲

6、向上踢腿

方案2

1、腹部屈伸

2、侧方踢腿

3、蹲跳

4、肩部环绕:自然站立，两臂下垂，肩部向前向后画圆。

5、纵横劈叉：这个应该都会

6、腿部伸展（左右压腿）

这儿些动作瞧着蛮简单的，然而一整套做下来那可真不是轻轻松松就能搞定的，可这却是李小龙每日必定得坚持去做的，另外，早上要跑５公里，晚上也要跑５公里，他通常是在海滩或者大街之上跑步。我们于李小龙传奇里就瞧见他常常在公园或者桥梁那儿身着红色运动装跑步，他讲长跑能够锻炼一个人的意志，还能够调节自身的呼吸，对于健身而言作用特别大。那么接下来是运动量比较大的动作，就看大伙能不能坚持下来，加油！