锻炼腹肌入门注意事项及动作技巧，避免运动损伤

当下，当你着手去开展练习以下这些动作之际，小编这儿期望能够给予你一些提示，以此来防止造成那些并非必要的损伤。

不管是何种动作，要留意腰部跟地面的贴合状况，别使得腰部与地面存在过大的空隙尺度。

关注着每一动作于收缩之际的状态，维持紧张之态，并非仅仅是为了达成动作而去做动作。

注意腹部发力时，每一次从起始位发力时，并不是依靠惯性。

下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。

留意每一张GIF图片里，男主角双手呈现“抱头”的那个动作，实际上并非真的抱头，为防止你出现手臂使劲勾颈、头部用力的情况，进而造成运动伤害方面的问题，建议那些没办法掌握双手放在耳旁动作技巧的朋友，把双手交叉着放在胸前，以此降低动作的难度。

其余的，在自己实质行动当中去感受吧！最后，尽情充分享受每一回运动的快乐吧！

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