立秋时节女人如何进补？秋季滋阴润肺、养好脾胃的方法
秋季之时，《黄帝内经》所讲，需滋阴润肺，要养好脾胃呢是因为土能生金，气血充足了精神才会爽利，而立秋这个时节，润肺可是最为关键重要的事情。
秋季饮食，应以滋阴润肺作为主要原则，像吃梨就是其中一种方式，中医觉得秋天对应肺脏，特性是收敛，所以要少吃那些辛辣的食物，要多吃酸涩的食物，诸如沙果，还有苹果。秋季饮食适宜进行滋补，秋天应当减少辛辣食物摄入，增加酸味食物摄入。秋天的时候，要减少生吃像葱、姜、蒜、韭菜、辣椒这类带有辛味的食物，避免伤害到肺气；要多吃一些带有酸味的水果以及蔬菜，要挑选苹果、石榴、葡萄。入秋饮食适宜滋润，要多挑选口感甘甜、性质寒凉且具有滋润作用的食物，比如银耳、山药、梨、葡萄。
2022年，立秋时间为8月7日，此日是农历七月初十，且为星期日。《黄帝内经》讲究阴阳中和，立秋时节要养好脾胃，因土能生金，脾胃养好后气血充足，人就会精神爽朗，而立秋处于秋季，秋季润肺是关键。立秋是秋季首个节气，秋季是天气从热转凉，又从凉转寒的过渡性季节，立秋养生关键在于养肺，饮食要以滋阴润肺为准则，这是一年中极为重要的养生节气。《黄帝内经》强调阴阳中和，有3个小方法可养好脾胃，如此气血自然充足，精神自然清爽，秋季食物颜色为白色，润肺是重点。春雨惊春清谷天，也就是以下这些节气合起来的统称，立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨。夏满芒夏暑相连，是指立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑这几个节气。秋处露秋寒霜降，意味着立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降。冬雪雪冬小大寒，即立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒。
女人立秋如何进补 滋补女人的六大食物
我们平常讲秋冬是适合进行滋补的时节 ，立秋之后 ，女人于秋冬这个阶段该怎么去进行进补呢？具有滋补功效适合女人食用的食物都有什么呢？秋冬时节进行进补得依据身体实际状况来确定进补途径 ，千万不要盲目进行进补。常见的食物，百合 ，它具备补肺 、润肺以及清心安神还有消除疲劳的功效。莲子 ，能够去除剩余的暑气 ，起到滋补身体使其强壮的作用。山药 ，适用的范围比较广泛 ，不管是男女老少 ，还是身体强健的或者体弱的 ，都能够食用。白扁豆 ，用来煮粥或者煎汤服用 ，能够健脾胃 、增加食欲。藕 ，熟藕能够健脾开胃 ，适合在秋天进行进补。牛羊肉 ，秋天吃牛羊肉能够温补气血。拥有着健脾胃养为胃部、补肾脏强骨骼这般作用的是栗子。红枣具备着让阴液滋润、使肺部受益从而补气的功效。8月23日这一天是处暑，处暑来临之际，三伏天将要结束，我国大部分区域的炎热状况将产生转折，天气会渐渐转凉。
立秋时节养生，关乎生命节律，此间处于天地否之时，立秋与处暑相连，在申月范围，那该怎么依据四季变化来调养身体呢？
在中医视角而言，秋冬时节养阴之法，可于饮食层面着手调养身体，于食物范畴能够多食用诸如山药此般食材、枸杞这种东西、大枣这类物品、桑葚这类玩意儿等，此些东西不但能够当作食物，而且还能够当作药材。有猪蹄搭配黄豆去煮的状况。存在猪蹄与黄豆一锅炖制的情形，炖至软烂且入味，蕴含满满的颇为丰富的胶原蛋白。
1.泡了一晚上的黄豆洗净备用。
秋冬养阴方法：可以从食物方面来调理身体
2.处理好了的猪前蹄剁大块，洗一下。
3.锅内适量清水，猪蹄放入，倒入适量料酒去腥。
4.大火煮开，用勺子撇去浮沫。
《黄帝内经. 上古天真论》曰：
女子七岁，肾气盛，齿更发长；
二七而天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；
三七，肾气平均，故真牙生而长极；
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；
六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白；
七七之时，任脉变得虚弱，太冲脉气血减少，天葵枯竭，地道闭塞不通，故而形体衰败无法生育子女句末为句号也。
秋冬季进补要多喝这汤,健脾益胃,滋润肺燥
立秋进补要多喝这汤,健脾益胃,滋润肺燥
秋冬季进补要多喝这汤,健脾益胃,滋润肺燥
世界粮食日 你吃过这种从盐碱地里种植出来的红米吗?
秋冬进补要吃这菜,营养美味,好吃又下饭
药补不如食补
专家作出提醒，冬令进行进补的时候，与其去服用大量的补品，倒不如先于食补这方面开始着手。这是由于只有食补才是能够增强人体抵抗力的关键所在。并且女性在食补这个过程当中，又能够依据不同的体质情况，划分成为四种不一样的食补方法：
平补是指那些性气平和的食物，不论健康人还是病人都能够食用，借由它们可帮助维持健康与生命，像谷类、豆类、乳类、水果以及蔬菜类便是如此。这种食品性能平和，阴虚的病人能食用，阳虚的病人能食用，气虚的病人能食用，血虚的病人也能食用。
用温热来补益就是温补，它说的是那些食性呈现温热状态的食物。像牛肉这般的，还有羊肉，以及黄鳝，甜食也算在内，红枣同样是，桂圆也是，荔枝也属于，另外葱姜这类口味辛辣的食物等也都属于。在冬季时令时节怕冷的女性，如果经常吃这类食品，就能够有助于促使体内火气上升，进而改善她们怕冷的那种感觉，最终以此来增强她们自身的体质。
被称作清补的，是那些食性呈现寒凉状态的食物，它们包含梨，还有生藕，以及芹菜，包括百合，还有绿豆，另外有黄瓜，再有甲鱼，还有螺蛳等，这些食物具备着清火的作用。
温散，所指的是那些性味呈现辛热状态的食物，像辣椒，桂皮，芥末，香菜也在其中，还有花椒等等这些。这类食物具备温阳散寒的作用，在寒冷的冬季时分，常常会被用来达到御寒以及除湿的目的。
滋补女性的食物都有哪些？
1.红米
红米之中存在着大量的植物蛋白质，还有淀粉，它能够快速地为身体供给能量，与此同时还能够维持身体的体温，其内部含有大量的铁，能有效地预防贫血，除此以外，它里面含有大量的维生素 a，还有维生素 b1，能够对营养不良起到改善作用，防治夜盲症以及脚气病，同时也能够舒缓疲劳以及失眠，里面含有的维生素 e 能够抑制癌细胞的生成，预防结肠癌。
2.西红柿
只要每日确保五十克西红柿，便可满足身体对维生素和矿物质的需求。西红柿所含番茄红素能抑制细菌，所含柠檬酸、苹果酸及糖类可促进食物消化，其营养极为丰富。其含有的维生素a能促进骨骼生长，还可防止眼干燥症及佝偻病。
3.橙子
橙子能够起到防止自由基遭受破坏的作用，进而减少老化现象的出现，与此同时，橙子还能够防止亚硝酸盐转变成为致癌物质，如此便有效地保护了细胞，对预防食道癌以及胃癌有着积极意义。除此以外，橙子也拥有抑制当固醇给身体造成氧化的功效，从而保护了好胆固醇，并且维持了血管以及心脏的健康状态。
4.胡萝卜
胡萝卜里有b族维生素，有大量纤维素，还有钾，能促进胃肠蠕动，助体内废物排出体外，防了青春痘，也防了便秘。胡萝卜里还有些糖化酵素，能分解食物里的脂肪和淀粉，能被人体吸收利用。另外，胡萝卜是很好的减肥食物，含的胡萝卜素能增加血红素，提高血液质量，有效辅助治疗贫血。
5.菌类
人体所需的氨基酸含有在黄豆里面，这有利于肌肤的再生，也有利于肌肤的修复，它适合指甲的生长，有利于头发的生长，也适合皮肤的生长。黄豆里面含有雌激素，雌激素能够预防乳腺癌。
刘先银题写书名：黄帝内经
《黄帝内经》的阴阳中和，中国文化的根本精魂
《黄帝内经》的阴阳中和，中国文化的根本精魂
多食用酸味食物
多吃滋阴润燥的食物
出伏5个“一点”
出伏6个“不能”
出伏6个“不能”
秋天到啦，天气转凉，送你一份美丽，愿你永不衰老，送你一份开心，愿你常常欢心大笑，送你一份平安，愿你始终逍遥自在，送你一份真情，不求任何回报，祝愿您以及您的家人朋友，身体健康，事事如意，一切顺遂，毫无阻碍。出伏之际有六个“不可达成之事”。
《黄帝内经》的阴阳中和，中国文化的根本精魂
《黄帝内经》的阴阳中和，中国文化的根本精魂
《黄帝内经》的阴阳中和，中国文化的根本精魂
天枢穴属足阳明胃经，何谓“天枢”
天枢穴属足阳明胃经，何谓“天枢”
去往按压处于肚脐左与右两侧部位的那个天枢穴，哪是天枢穴呢，该穴位属于足阳明胃经，这里所说的“天枢”具有怎样的含义？脐之上方被称作天且属于阳之范畴，脐之下方为地且属于阴之范畴，天枢穴恰好平齐于肚脐，仿佛天地之间的关键枢纽，所以才得名谓天枢。天枢穴处于腹部区域，其位置是横平脐中，在前面正中线旁边分开有两寸（这里采用的同身寸）的地方，大致是肚脐旁开三横指处 ，要是按压之时带有酸胀感觉那便是天枢穴。天枢穴乃是大肠经的募穴，是阳明脉气所生发之处，主要起到疏通调节肠腑、理顺气机运行、帮助消化食物的作用，是腹部极为关键重要的穴位。
《黄帝内经》的阴阳中和，中国文化的根本精魂
要看一个人的身体健不健康，不是只看其身体特别好的局部，而是需要瞧其身体最弱的部分，并且这一部分最佳的调理办法乃是补气血。
就因为这样，《黄帝内经》有言说，血乃是气的母亲，气却是血的引领者；气血处于平衡状态，那寿命时长就较长。那么，我们究竟该以何种方式去判定自身气血是否处于平衡状态呢？
气不足则胖
气是人的动力，气足就可以把体内的脂肪垃圾给排泄掉。
脂肪乃是那未曾被气消化掉的垃圾！好多人步入中年为何会肥胖呢？是由于“气”相较于年轻时变少了，无法将脂肪代谢走，而气不足的关键缘由，是中气不足，这即为脾胃功能欠佳，运化出现了问题。
《黄帝内经》阴阳中和，3个小方法养好脾胃，气血自然足精神爽
血不足则瘦
血不够充足便会导致阴虚，阴虚的状况下就会引发火旺，火旺会致使体内脂肪垃圾的代谢速度加快，与此同时还会将一些正常的营养成分消耗掉。
因此，无论胖子还是瘦子，补气还是补血，最根本的其实是补脾！
1.看食指
食指体现着整个脾胃功能的状况，倘若食指存在弯曲变形的情形，并且根部伴有酸痛之感，那就表明你的消化系统功能出现了阻碍。
尤其是在商阳穴所处位置，以及前头穴所在之处，也就是食指关节那儿，要是出现硬块、结节，还有色变这些情况，那就表明脾胃虚弱的程度相当严重，平常的时候能够多去按揉这两个穴位，它是具备保健作用的。
《黄帝内经》阴阳中和，3个小方法养好脾胃，气血自然足精神爽
要不看食指，需把十个手指并拢，瞧瞧手指间可有缝隙情况，倘若手指根部缝隙过大，那便是人们讲的“漏财手”，长有这种手的人，九成脾胃都欠佳。
2.看眼睛
中医对一个人脾胃是否虚弱进行判断时，可凭借眼睛下眼睑有无水肿来实现判断，而这也就是人们通常所说的“大眼袋”。
《黄帝内经》阴阳中和，3个小方法养好脾胃，气血自然足精神爽
如老是出现眼袋水肿的状况，那就意味着脾胃虚弱，若想将眼袋彻底消除掉，那就得先对脾胃进行调养，待脾胃变得强壮起来以后，运化才会具备十足的力量，如此身体里的水湿就会逐渐减少，进而眼袋也会慢慢变小，甚至最终消失不见。
3.看舌头
来凭借舌头去判定脾胃是不是虚弱，有着很高的精确性，脾胃状况不佳的人舌头一般会有后面这些几个特征：
1.常伸腰
保持人体直立功能的部位是腰部，在日常生活以及工作当中，人腰部的肌肉绝大多数时间处于紧张状态，而这致使腰部的肌肉容易出现劳损，以下是两种能帮你达成强腰壮肾效果的简单方式：
《黄帝内经》阴阳中和，3个小方法养好脾胃，气血自然足精神爽
2.常揉腹
腹部乃六腑所处之地，其共同生理功能为饮食的受纳，饮食的消化，饮食的吸收以及饮食的排泄，做好腹部保健，能够加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。
《黄帝内经》阴阳中和，3个小方法养好脾胃，气血自然足精神爽
做法是，先把双手搓热，接着双手重叠放置于腹部，用掌心围绕肚脐按照顺时针方向，从小范围到大范围转动摩挲三十六周，之后再按照逆时针方向由大范围到小范围围绕肚脐摩挲三十六周，其具备能够增加胃肠蠕动、使理气消滞、增强消化功能以及防治胃肠疾病等诸多作用。
3.提肛
收缩肛门，当吸气之际把肛门处的肌肉予以收紧，屏住气息，保持数秒时间，一直到无法承受，随后呼气并放松。
不管什么时候都是能够去练习的，最为适宜的做法是一整天当中，早上一次，晚上一次，每次都做20至30次，这样可以对五脏进行调养，能够起到相当不错的延年益寿的功效。
4.食补脾胃：四宝粥
先称取大概10克莲子肉，然后准备20克山药，再取30克薏米仁，接着称取大略10克芡实，这些准备好之后找来一两把大米，将之组合在一起熬制成粥，早上的时候吃一碗，晚上的时候还能够再喝一碗。
《黄帝内经》阴阳中和，3个小方法养好脾胃，气血自然足精神爽
维持食用四宝粥达到一个礼拜，大体上便能够瞧见成效，部分情形下需要半个月，脾胃会逐步地越来越好。
除了食用四宝粥之外，需留意脾胃尤其惧怕寒冷，惧怕潮湿，还惧怕撑胀，惧怕甜腻，故而不要着凉，不要进食过多，不要吃得过甜，要减少前往潮湿之地，另外要少饮酒，少吃辣。
刘先银题写书名《经典沐心》
味甘且性寒的鸭肉，在滑动之中散发冷气，脾虚之人需要少吃鸭肉，尤其是脾阳不足的人员，更应当加以注意。
脂肪含量高的食物，过于甜腻的食物，比如各类油炸食物，还有甜品，虽说适当吃些甘味食物对温养脾胃有益，然而这些吃起来甜的食物，并非真正的甘味食物，其含有较多脂肪，还有油脂，以及热量，经常吃会阻碍脾胃正常消化，进而影响脾胃功能。
甲鱼汤、鸡汤这类具有滋补功效的食物，脾虚之人即便知道是滋补的，却只因有些腻，所以也要少喝，因为常吃对脾胃的消化会有某种妨害，不利于好好运化。
对于小孩子来讲，其脾胃功能不像大人那般完善，于饮食方面更需留意。在生活之中，存在许多家长，特别是爷爷奶奶那一辈的，于给孩子喂食之际，喜好添加味精、鸡精以及肉汤，自认为如此孩子便会更具胃口，然而实际上却会加重孩子的脾胃负担，不但会伤害脾胃，而且还会对孩子的正常发育产生影响，致使孩子容易长不高。
此外，存在脾虚情形的人，还能够尝试运用按揉腹部这样的方式，在每晚临睡之前，进行几分钟的按揉操作，以此推动腹部的血液循环，使经络得以打通，这对排出浊气有益处，对健脾也有益处。并且还能够促进消化，减轻腹胀、腹凉的状况，对于改善脾胃的功能是有好处的。
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令
《易》跟天地相准则，所以能够包括统贯天地运行之规律，时间应用于医学领域，蕴含着修身养性的真正意义。潜藏于时间当中的生命智慧体现为：依据十二时辰所形成的时间医学理论中有修身养生的真谛存在。
其中一种关于夜生活的现象是诡异的，即夜晚餐毕，八九点钟便昏沉欲寐，然而至十一点钟却又清醒了，故而当前众多人惯以十一点后开启工作。另外，存在部分人于夜里十一点时总有觅食的欲望，会在屋内寻觅食物，此究竟是何缘故呢？这是源于该时刻恰是阳气起始生发之际，因而一条颇为关键的准则是，最佳在十一点前就寝，如此方可逐步将那点生机培育起来，人的睡眠与人的寿命关联重大，所以入眠即为在滋养阳气。
肝脏之气于丑时，循着足厥阴经而运行，胆腑之气在子时，沿着足少阳经去流转，肺脏气血于寅时，依着手太阴经来行进 ，大肠六腑之气在卯时,靠着手阳明经而前行，胃腑气血于辰时顺着足阳明经去奔走，脾脏之气在巳时，沿着足太阴经来运转，心脏气血于午时依着手少阴经而走动 ，小肠之气在未时靠着手太阳经去前行，膀胱气血于申时顺着足太阳经而运行，肾脏之气在酉时沿着足少阴经来流转，心包经气血于戌时依着手厥阴经而前行，三焦之气在亥时靠着手少阳经去往还，肺寅时运转大卯时连胃辰时之宫，脾至巳时心到午时小未时处其中，申膀时与酉肾时分心包戌时相临，亥焦时和子胆时及丑肝时事相通，一阴一阳方可称其为道。身心灵营养观念的推广，我们经历了一场前所未有的，一位营养顾问团队亲历过亚健康和身心灵合一的治愈课程《营养身心灵》，邀请了世界营养学家，分享人类正觉、平和且健康的理念，分享美丽、幸福以及自在的营养均衡的生活品质，身体健康，心灵、心理、灵魂都有保障，营养顾问团队带着祢一同成长……
有一种说法叫做，一阴一阳之谓道，其中关于手之处境，气血运行呈现先阴而后阳的态势，而对于足而言，气血运行的情况却是先阳而后阴了。
阴阳交互更替运行，足三阳经朝着足三阴经运行，足三阴经紧接着手三阴经流至，手三阴经随后又向手三阳经行进，足三阳经再次朝着足三阴经运行，在子时，胆经开始一阳升起，足少阳胆经的气血开始运行，到了丑时，肝经的足厥阴肝经气血开始运行，手三阴经朝着手三阳经运行，在寅时，肺经的手太阴肺经气血进行运行，到了卯时，大肠经的手阳明大肠经气血开始运行。足三阳，朝着足三阴的方向，辰时的时候，走的是胃经，也就是足阳明胃经，其气血在7:00 - 9:00这个时间段运行；巳时，运行的是脾经，即足太阴脾经，它的气血在9:00 - 11:00运行。手三阴，朝着手三阳的方向，午时，心经在运行，是手少阴心经，其气血运行时间是11:00 - 13:00；未时，运行的是小肠经，即手太阳小肠经，它的气血在13:00 - 15:00运行。申时的时候，足太阳膀胱经，也就是足三阳经中的一条，会有气血运行，还有足三阴经与之对应；酉时，足少阴肾经，属于足三阴经范畴，会出现气血运行，同时也在足三阳经的关联范围内；戌时，手厥阴心包经，是手三阴经里头一条，会进行气血运行，它和手三阳经存在相应关系；亥时，手少阳三焦经，作为手三阳经的一支，会有气血运行，它也与手三阴经有着对应联系。
人体十二经脉的气血循环贯注，被称作十二经脉流注。人身气血持续流动不停，朝着各处进行渗灌，而十二经脉乃气血运行的主要通道。经脉负责运行气血，气血的运行主要依赖于肺气的传输，因此十二经脉气血流注从手太阴肺经起始，按照顺序逐经相传，直至肝经结束，随后再由肝经重新传于肺经，如此流注不尽，进而构成了如同圆环没有尽头，周而复始的循环传注系统。就如同《灵枢。卫气》中所记载的那样：“阴阳相互追随，内外相互贯通，好似圆环没有端点。”。十二条经脉，把气血在全身周流，让人体持续地获得精微物质，进而维持各个脏腑组织器官的功能活动。
次序为十二经脉流注，先是手太阴肺经，接着到手阳明大肠经，再到足阳明胃经，之后是足太阴脾经，然后是手少阴心经，再往后是手太阳小肠经，接着到足太阳膀胱经，随后是足少阴肾经，再然后是手厥阴心包经，之后到手少阳三焦经，接着是足少阳胆经，最后是足厥阴肝经，又回到手太阴肺经。
巳时：脾经当令-足太阴
9点到11点被称作巳时，于此时节脾经处于掌管时令的状态。脾的主要作用在于进行运化工作，早上所吃进到腹中的饭食，便是在这个时间段开启进行运化的进程。我们人体之内胃部的功能比拟于一口锅具；吃下的饭该依凭什么来实现消化呢？那需借助火力，把脾胃之中所容纳的东西逐个慢慢加以消化。
想问一下，脾到底是什么呢？脾这个字的右边部分是一个卑字，这就好比古代那种负责烧火的丫头，她只是得在旁边给加点柴，然后再扇点风之类的。那么在五脏六腑当中，脾恰似一个整天忙忙碌碌不停工作的小丫鬟，然而一旦这个小丫鬟生病了，那我们整个五脏六腑所构成的大宅门就都会感觉不舒服了，随即就会患上所谓的那种富贵病，譬如糖尿病之类的病症。倘若人体出现消瘦、流口水以及湿肿等这些问题，那统统都属于脾病的范畴。
语云古人，津咽之后，于心则化血，于肝能明目，于脾可养神，于肺助清气，于肾生华精，自是百骸畅和，诸疾不萌。老者若令叩齿吞津保健之术融入日常，随时咽津以充养肾精，时数既久，元气盈满，自然体健身轻，面色红润。
据俺杜娘讲，月经量少在饮食方面调理脾的办法是，将桂圆、枸杞、菊花、姜丝、玫瑰进行冲泡，时长为5至10分钟，每天上午于9点至11点之间喝两杯，如此这般一个月后就能气血充足，血也不会淤堵了……
从立夏的时候开始，立夏是在每年5月5日至7日之间，在中国的夏季就会开始，然后到立秋结束；西方人普遍称，从夏至开始才至秋分为夏季。在南半球，一般是12月、1月和2月被定为夏季。按照气候学意义讲：连续五天平均温度超过22度算作夏季，一直到五天平均温度低于22度算作秋季。
在南北半球，其所处时间存在差异。按气象意义来划分，于南半球的温带以及寒带地区，冬季是在6、7、8月份，当然也能够按照星座标准来讲是5月21日~8月22日。而在北半球的温带以及寒带地区，冬季则是在12、1、2月份，同样也可以依据星座标准说是11月21日~2月18日。
8月26日起直至9月23日（秋分），在北半球，南半球温带地区，3月至5月是秋季，6月至8月就是冬季，9月至11月定为春季，12月直至次年2月当作夏季。
伏天结束被称作出伏，这意谓着我们很快就要从高温的煎熬里脱身而出，而气象意义上的秋天马上就要来临，元代的竹蓑笠翁有诗句云，名为“蚕一二眠催出伏，秧三四叶尚忧风”，这当作为古诗文中对于出伏所作的记载，这29天是一年之中气温波动最为巨大、波动也最为频繁的时期，有着“早上凉飕飕，中午热死牛”这种情况，极易致使血压波动性变化，心血管疾病显现发作。
出伏过好，祝您平安顺心，先收藏，再传发，功德无量
脾胃四季都要调养，秋季调养肺适合吃什么？
秋天养肺，最简便方法是积极补充水分，秋季气候干燥，此举令人体水分大量丢失，食物颜色为白色，润肺是关键之所在，此为秋季养肺知识。
秋天来临之后，一日三餐所涉食物适宜以能够滋阴生津的品类作为主要选择，像芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜这类具有柔润特质的食物，要减少食用辛辣燥热的品类，在有必要的时候可以服用补品。不过，应当进行清补，而不可以进行大补。
值得一试的这种药粥是，银耳大米粥，其中银耳是5克，发泡之后，加入淘净的大米50到100克一同煮，之后加入适量蜂蜜，搅拌均匀就可以了。
莲藕大米粥，将10克洗净切碎后的莲藕，与50克左右的大米一同进行煮制，煮成之后能够加入蜂蜜。
100克的山药，50克的大米，用来熬制山药大米粥。先把山药洗净，切成块状，再将大米淘洗干净，然后用来煮粥，一天分两次食用。
先是把银耳进行泡发，之后加入十枚大枣，接着加入适量的水，去煮上一两个小时，随后在煮好的里面调入白糖或者冰糖用来食用。
药膏润肺
秋令之时，邪燥较为旺盛，以往的老毛病易于再次发作，其中最为常见的是咳嗽、气喘以及腹泻。在这个时候，有针对性地去服用具有一定预防作用的中药。
威灵仙丸，其中威灵仙、薄荷均为六十克，皂荚则为二十克，要将其研磨成粉末，再用水进行调和制成丸剂，每天需用姜汤送服三至五克，主要是用于咳喘复发的情况。
黄芪膏，其中黄芪取100克，进行3次水煎，之后过滤去掉渣滓，接着用小火去煎熬，将其浓缩成膏状，随后加入500克蜂蜜，每日服用2次，每次服用1匙。它适用于所有存在自汗情况的人，以及四肢乏力的痰咳虚喘者。
常笑宣肺
能促进体内器官健康的笑，针对性地对肺极为有益，笑之际，胸肌得以舒展之意，胸廓呈现扩张之态，肺活量进而增大，凭借此，能够消除疲劳之情状，驱除内心抑郁之感，解除胸闷之状况，恢复体力之状态，某项研究表明：
令人感到轻松，发自内心深处的那种微笑，能够让肺气在全身进行布散，能让面部、胸部以及四肢的肌群都获得充分的放松状态。除此之外，肺气向下布散出去，还能够让肝气变得平和，进而使得情绪维持稳定。
那种发自心灵深处让人会心的笑，是没有声音的笑，它能够让肺气下降，并且能让肺气与肾气相通，从而收到增强肾脏功能的功效。
发出畅快大笑能促使肺气生发，让肺部得以吸入充足干净之气，排出体内废气，进而能加快血液循环，最终达成心肺气血协调融合的目标。
运动健肺
散步、体操、气功等体育锻炼方式中，气功尤为优越，是强健肺脏的最佳方法，因为秋主收藏，所以以静功为妙。
吸收功
晚餐过后两小时，挑选室外空气沁新之处，先慢慢地踱步走上10分钟，而后站定，面朝明月，双脚叉开与肩膀平齐，两只手掌相互搭着，掌心朝上，放置在脐下3公分的地方，双眼平视前方，全身处于放松状态，在两乳之间进行吸气，收缩腹部，接着再缓缓地呼气并放松，持续半小时就行。
拍肺功
每到夜晚临近睡觉之前，人坐在一把椅子之上，身体保持笔直站立的状态，两条膝盖很自然地分开着，两只手放置在大腿上面，头部端正眼睛闭合，整个身体处于放松的情形，意念专注于丹田之处，吸气进入到胸中，与此同时抬起手来用手掌跟随呼吸从身体两侧胸部位置由上至下轻轻地拍打，呼气的时候则从下向上轻轻地拍打，持续这样的动作大概10分钟，最后使用手背伴随着呼吸轻轻地叩击背部的肺俞穴几十下。
多食用酸味食物
多吃滋阴润燥的食物
出伏5个“一点”
出伏6个“不能”
出伏6个“不能”
出伏6个“不能”。出伏啦，天气渐冷送一份美丽让你不老送一份开心让你欢笑送一份平安让你逍遥送一份真情不要回报祝您及家人朋友健康又如意，一切都顺利。
往往出伏之时跟处暑节气的时间是比较相近的，8月23日，也就是周三，已然进入了处暑节气，这意味着暑气算是告一段落了，天气将会变得越来越凉爽，处暑过去之后，暑气便停止了，8月23日的处暑期间没有几个日子，新的凉爽简直价值万金。
出伏6个“不能”
女性该怎么进补？进补没有明确的时间界限
有三种说法，其一为在立冬之后到立春之前时，其二是在冬至前后之际，其三是三九天的时候。人们普遍觉得冬至前后进行进补是最为适宜的时期，所以，冬至一到，好多人就开始费尽心思地去进补。实际上，进补并没有确切明确的时间界限，进补要因人而异，不同体质的人，进补的程度以及进补的时间也会存在差别。通常状况下，冬季相对比较适合进补，不过并不局限于冬至前后这几天时间。