什么是公狗腰？
公狗腰，也被称作狗公腰，是用于形容男性腰身的词汇，拥有公狗腰的男性，其胸围比腰围宽大不少，并且从肋骨朝着髋骨方向，腰身会快速收缩，进而形成性感的线条，一般而言，所指的是男人强健且有力的腰腹部，不存在赘肉，线条十分光滑，因该线条与狗的腰身曲线相似，故而得名公狗腰。
公狗腰一直都是传说
瞧那些观看了图片的女生们，是不是刹那间就涌起羞答答的感觉？对于男生们而言，这个动作有没有一种好像曾经见过的似的那种感觉？咳咳，瞎琢磨啥！得让思想保持健康！得保持纯洁！得保持优雅！不就仅仅是个健身动作！这太正常不过！
这般的公狗腰，脏污到如此地步，真的是没谁了！然而说实话，小编亲自尝试验证是有效的，通过这个办法练出的公狗腰效果着实很棒！接下来要讲的便是人鱼线了，具备强有力的腹肌线条，腹股沟才能够显现出来。
在上方的七个动作，每一个做四组，每组分别是十到十五次，组间要有六十秒的休息时间，隔一天进行锻炼就行，十五天会出现效果，两个月肯定会有人鱼线！
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等我练就公狗腰，没过多久，我便会获得职位晋升、薪资增加，成为总经理，担任CEO，赢得白富美名，迈向人生高峰！想想还真有点小兴奋呢。
别轻视“公狗腰” ，它是个高难度动作 ，并非所有人都会。然而这个动作值得每个男人去掌握！信我！你肯定会用到它！肯定会的！
啥？没瞧够？还要看？我讲啥了？如今晓得公狗腰那无穷的魅力了吧？接下来这段视频着实能够叫你充分过足眼瘾。一块儿瞧瞧国外的那些小伙们是怎样把公狗腰玩坏的吧。
在国外，有着公狗腰的男子已然玩得极为疯狂。下面存在几个用于锻炼腹肌，进而练就公狗腰的动作，赶快去操练一番吧，真正的男子汉！
上腹肌锻炼
下腹肌锻炼
侧腹肌锻炼
整块腹肌锻炼
每个动作20次，一周锻炼3-4次。
瞅见这儿，只怕大伙特羡慕别人家的公狗腰，可光这么想没啥实际用处，得加强锻炼才行！下边儿，Steven给小伙伴们带来一套超带劲的虐腹教程，每个动作做20到30下，挨个做完算1组，依据自身实际状况，每天做3组！
如下这8个动作，是用于公狗腰胸部练习的，每个动作要做15至20下，动作之间需休息15秒，每次练胸日的时候，可依据个人情形做2至3组 ，在动作开始之前以及结束之后，都要分别去做热身以及肌肉拉伸哦。
为大家亲自示范的是明星级教练，其示范的方法能让大家快速地练出6块腹肌，并且该方法简单易学，格外适合健身新手，是被公认为训练腹肌最有效的方法当中的一个。每个动作要做15至25次，重复一回，做完所有动作算为一套，每天做2至3套就行。男人就应当对自己狠一些，虐起来！
此刻下面传授给你一组公狗腰训练动作，每次从中挑选4至5个动作，每个动作去做4组，每组都要做到力竭的那种程度，组与组之间休息一分钟。腹肌隔一天进行训练就行，无需每天都练，要给予腹肌休息从而生长的时间。
莫怪我未曾给你提示出来，将公狗腰与人鱼线连贯着去练，绝对会有妹子主动来投怀送抱！