这篇文章和不去健身房如何锻炼肌肉无关，无法生成标题

这篇文章和不去健身房如何锻炼肌肉无关，无法生成标题

大脑的健身课

针对书本，心神却处于游离状态，并非智力存在欠缺，而是学习习惯的那种肌肉还没有得以形成。

当知识好似流水一样从脑海之中滑过的时候，当注意力没有办法集中起来之时，好多人最先怀疑的是自身的智力。实际上，这种“学不进去”的感受并非是能力欠缺的表现，而是身心状态失去平衡的一种提示，最为常见的原因是缺少有规律的学习习惯，突然进入到学习状态之后难以适应。

看起来学习轻松的那些人，往往并非更聪明，而是掌握了被称作一系列良好学习习惯的学习“肌肉记忆”。培养这些习惯，如同进行大脑的健身训练，需要循序渐进地进行。

01 学习困难的真面目，不是智力而是习惯

就多数人而言，他们对此并不知晓，关于学习困难的发生率大概是20%，然而在这其中的绝大多数并非乃是智力方面的问题。经过研究得到表明，智力因素对于学习成绩所产生的影响，在正常儿童范围当中所占的比重相对来讲是比较小的，而与之不同的非智力因素，像是学习习惯、学习动机以及学习方法等这些方面则是更为关键的标点符号。

当一个人忽然间着手学习，在面对那些陌生知识之际所生成的不适感，近似于健身房里的新手面对器械之时的那种茫然，这种不适应会触动大脑的“逃避机制”，呈现为学不进去，注意力难以集中。

养成进行学习的习惯是需要耗费些许时光的，是绝没有办法一下子就达成的。那些在考试里取得突出优异成绩的学生当中的一部分是善于借助运用错题本以及于适当的时候及时回顾原先学过的知识等一系列方式把所学的知识转变成为能够长时间留存于脑海当中的记忆的。

02 重塑学习习惯，从微小步骤开始

需冲破那“学不进去”的艰难处境，重中之重在于从细微之处着手，一步步构建起学习的良好循环。首先它能够由整理书桌开启，营造出一个整齐干净的学习环境，削减外界带来的干扰。

短时间里头多次进行记忆的那种方法，是特别适合才开始着手培养学习习惯的人的，因为它基于的是艾宾浩斯遗忘曲线原理哦，通过在短时间之内重复知识重点，这样子会更有利于把那些知识转化为长期记忆呢。

另一个关键习惯是，专时专用且讲求效益，学习的时候要速度与质量兼顾，在规定时间里完成一定数量的任务，一旦坐到书桌前，就要进到适度紧张的学习状况。

03 培养成长型思维，允许自己从“60分”开始

“必须在一次之内就完成学习”、“不可出现错误”这般的完美性质设想会增添心理方面的负担，对学习习惯的形成起到阻拦作用。与之成反方向的是，应当培育具备成长特性的思维，坚信能力能够凭借努力以及学习而向着上升方向发展。

若碰到学习方面的困难之际，能够试着进行积极的自我对话，即“尽管当前我还未达良好的程度，可是我能够凭借自身努力而变得更为优秀”。这样的一种心态能够切实有效地增强自信心，进而打破“我无法学好”这种消极的自我认知。

准许自身起始于“60分”，借由迭代改良渐次深入。学习并非一下子就能达成的进程，而是一场马拉松赛事，蕴含着持久力以及耐心。

04 高效学习者的三个核心习惯

将新知识要点和重点提前予以了解，发现疑难问题，如此这般的预习乃是培养自学能力的重要途径，能让学习更具针对性。高效学习者拥有专心听课的习惯，于课堂之上，将精神高度集中，抓到重点、抓住难点而且察觉疑点，边听还边进行思索。

拥有反思习惯同样是极其重要的，在做完习题之后，需要从五个层次来进行反思，分别是：习题是怎样做出来的？为什么会采用这样的做法去做？为什么当时会想到这种解题的方法？针对此类题型有无其他不一样的方法可行？已有的方法到底能否进行变通？如此这般的反思能够持续不断地让学习方法变得更加完善。

依靠的并非爆发力，而是持久力才养成习惯。从今日起始，挑选一个微小习惯，它可以是每日呈现短短十五分时的阅读状态，又或是执着于持续进行对错题予以整理的行为状态，随后以平和柔软却又坚毅顽强的态势着手予以贯彻落实。

在大脑的健身课里，不存在毕业典礼，却有着，一天比一天更加强健的思维肌肉，和一天比一天更加开阔的知识视野。