helena
身高：158cm
初始体重：54kg
最新体重：46.8kg
腰围：82—65cm
Change 买衣服我直奔 S码
八周甩掉大肚腩，出现马甲线。体重下到两位数，买衣服直接S。
让女人最伤心的两个字是什么？
是“爱过！”？
No ！No ！No ！
现在变了，是“瘦过！”
回顾我的人生历程，“瘦下来过”的那段时日少得可怜，成年之后体重处于两位数的日子累计起来都没有超过，嗯，三个月左右。始终稳稳地处在稍微偏胖这一范围，试过好多减肥办法，像节食，针灸，借助仪器减肥，还有运动等等，然而效果都不太显著。
老是在临睡之前，一边瞅着那些瘦身成就者的激励人心的小故事，一边摩挲着腹部上的赘肉对着自身讲，明日就着手减肥。最终在今年六月下旬（竟然耗费了将近一年的时间观望），因某种机缘巧合，我总算拥有了一段完完全全属于自己的时间。我打算利用这段时间去重新寻回自己，挖掘更出色的自己。
八周的时光不长不短，过得迅速流逝。刚开始的前两周，压力最为显著，主要集中在适应全新的饮食模式上，尤其是体现在减少胃容量方面。每一天都仿若置身于清汤寡水的世界，那些油量大口味重的东西一概不能食用，每餐皆是蛋白再加上水煮菜，反复如此。老实讲，初始那几日，若不是为了吃饱后能拥有足够力气去运动，面对这般素淡寡味的饮食，着实有些难以下咽。那个阶段，内心格外怀念往昔的饮食，满心期盼着休息日能够去享用一顿满是油光的丰盛餐食。
当前，逐渐形成颇具良好性质的饮食方面习惯，每餐维持在七分饱的状态，不去将自己吃到撑，挑选清淡且健康的菜品，较多地食用粗粮。往昔所喜爱的炒菜、包子、烙饼偶然间也会去进食，然而已然并非餐单里面的首选，并且不会对它们怀有特别强烈的渴望之情。
在运动这一方面，鉴于前些年自己也曾持续进行过运动，于日常之中花费大概一个小时的时间去运动，对我来讲并非是一件具备难度之事。并且，教练会依照你的具体状况随时对运动计划作出调整，进而不会致使你产生极为无聊的感受。只要你切实认真地去开展，自然而然便将会获取到相应的回报。
八周甩掉大肚腩，出现马甲线
体重两位数，衣服直接S
有着八周长时间，我成功甩掉了那大肚腩，寻觅到了马甲线，顺利进入到两位数体重阵营，买衣服时直接挑选S码。心怀感激之情，助我实现蜕变！八周的时光，仅仅只是一个开端，往后的日子里我会持续坚持运动，始终保持健康的饮食习惯，秉持坚持、努力的态度，向着更出色的自己奋勇进发！
减脂前后对生活、工作的影响：
原先并不喜好拍照，缘由是觉着镜头着实恐怖，怎么能把我拍得那般胖那般丑呢。如今并不拒绝各类拍照，计划着去拍一套写真，用以记录自身的美好时光。
在以前，把照片放出来之前，自己都得借助美图秀秀，针对胖手臂、圆肩膀、粗腰、大象腿，花费好长时间去调整，现如今，照片基本上无需去修饰（当然，仍然要有那么一点点的磨皮操作）。
曾经于某宝购置衣物时，其关键词乃是“大码 显瘦” ，如今最为钟爱的关键词则是：修身。
八周过后，同样的衣物呈现了不一样的效果，原本紧绷的小短裤变成了掉在胯上的低腰裤，原来紧身的T恤变成了宽松的T。
我是怎样减脂的（饮食运动睡眠）
饮食：
有着健康的饮食理念，以前自己减肥的时候，认为若是不吃或者少吃便会瘦却，曾经年少之际尝试过好多极端并且不健康的减肥方法。
吃苹果减肥，哎呀妈呀，连续六天只吃苹果，体重掉了三斤呢。可牛仔裤依旧紧紧的，脸色变得跟青苹果似的。恢复正常饮食后，体重全反弹回来了，还让我对苹果惧怕了好长时间。后来了解到，水果里果糖含量挺高，GI值也较高，很容易致使血糖出现较大波动。光吃苹果只是靠减少热量摄入来减肥，没办法长期有效地帮你减重。
那个想出七日断食法的人，到底是哪个缺心眼的？通常坚持到第三天的时候，就已经感觉头昏眼花了，随后奄奄一息地爬到距离最近的饭店，点一份炒面，再要一份生煎包，以此恢复体力。接着前往距离最近的蛋糕店，打包一堆模样可爱的甜点，用来慰劳自己这几天承受的辛苦。等你把这些都吃完了，却发现自己比三天前竟然还胖了一斤！
于是，在那样节食减肥，而后又暴食反弹的圈子当中，我辗转了好多好多年，才终于明白，这是一条根本走不通的绝路。我们身为人类，并非意志力超强的超人，也不是明星，更不是模特，仅仅是为了让自己能看起来更好看一点，可就是没办法对自己狠下心来，致使自己整天吃得如同吃素的小鸟那般。
教练给出了一份饮食计划，这份计划简单，且具有很强的可操作性，它贯彻着少吃多餐的原则，贯彻着拒绝油炸的原则，贯彻着拒绝零食的原则，贯彻着不糖少油的原则，贯彻着用粗粮代替米饭面条的原则。开始的时候你有可能不适应，然而当你习惯之后，你会爱上这种清淡且健康的饮食。
食物库：
棒棒，棒棒，棒极！真的巨赞无比！往昔自身减肥时最大的困扰实则是不清楚该吃啥，吃多少量。在网上觅搜了一大圈全皆是国外食谱的中文版本，诸如1 cup，1TBS，5 oz，简直要崩溃！压根儿毫无概念哎！
刚一瞅见教练所给予的食物库，不禁接连发出赞叹之声，其制作实乃极其贴心、万分用心，并且极具本土化特色，极为日常，相当实用。这般优质之物着实堪称健身减脂群体的珍贵宝物！
以家中随手就能拿到的小勺、筷子当作参照物，对一张张照片进行对比，从而让你明白大概怎样的分量才算是一份，原本模糊的“一份”概念自此变得清晰起来，妈妈再也不必担心我会把自己撑到了。
你是否属于那种患有懒癌的人，是不是有着极为严重的拖延症，当你独自进行减肥这事的时候，是不是常常会由于刮起了大风、下起了雨，邻居所养的猫咪丢失了，二狗子过来找你借酱油这类琐碎得如同放屁一般的事情而偷懒，还把这偷懒行径美化成自己很忙很忙，忙到连运动的时间都没有的样子。
存在有着和你一样遭遇困境的胖友群体，具备严厉然而贴心的助教，拥有温柔且帅气的教练。当你打算叫嚷着忙碌之时，目睹其他人踊跃地进行运动，仔细地打卡记录，你又怎么能够躺着偷懒呢？
传递健康生活理念：
为了减肥，除了要在运动方面知晓该有怎样的做法，在饮食方面明白该如何去做之外，还对睡眠以及休息对于整个减肥进程所产生的影响予以极度重视。总体上讲，也就是要做到吃东西符合要求，运动达到标准，睡眠保证充足。听从教练的指导意见，依照计划开展运动，遵循标准进行饮食，过不了多长时间，你就能够自身上看见改变。
小故事
如今，朋友们跟我打招呼，不是问“你吃了吗？”，而是说：“你又瘦了！”。
这儿是雅痞瘦身兴趣小组，需微信搜索公众号：nb6768，此文作者乃兴趣小组瘦身励志达人。