徐娇都练出马甲线了，女生怎样才能练出马甲线？快学起来

5月8日，徐娇于微博晒出一组照片，照片里，徐娇撩起身上衣物，露出纤细小蛮腰，肚脐两侧直立似的马甲线清晰可辨，万万没料到，这个体重仅88.8斤、身高160cm的女孩，居然能够练出马甲线，那么，女生该如何练出马甲线呢?

曾经流行事业线，当下流行马甲线，讲起来，凭借《长江七号》走红的童星徐娇已然练出马甲线了，你还有啥理由不努力呢，别进食过多，别久坐许久，别放任自己，此刻开始练，一点都不晚。

平躺抬腿

身子平平地躺于地面之上，两只手的掌心朝着下方放置在臀部的下方位置，以此来保护尾椎，接着把双脚并拢起来，缓缓地向上抬起，在这个过程当中脚的高度不要超出45度，尽可能保持悬空的状态就可以了。

腹部伸展

维持抬头挺胸模样，致使手肘跟膝盖交叉相碰，接着以仰卧起坐姿态，把双脚弯曲膝盖，可脚掌得离开地面，让右手轴轻轻触碰左膝盖并返向再行弄，把这次作为一单元，进程里并非仅是上半身做转体变动，膝盖也需轮流挨近手轴做触碰。

斜侧扭转

做仰卧起坐时，要斜着放置双脚，然后把屈起来的脚倒向左边或者右边，保持这样的姿态来做仰卧起坐，做几次之后结束，再换另一边继续进行。

屈膝缩腹

使腿部抬至笔直状态，用手指尖轻触脚趾尖，接着将双脚并拢并垂直向上抬高，腹部发力抬起上半身，用双手指尖触碰脚尖，随后立刻躺回到原处，持续进行，在开展该动作期间，搭配瘦身腰带使用最好。

弯腰运动

双脚分开，使其宽度与肩部相同，接着，将双手朝着身体两侧，笔直地进行伸展。随后，让右手变换姿势，去触碰左脚的脚掌，同时，让左手弯腰，去触碰右脚的脚掌。在弯腰的时候，需要停留一至两秒钟，每一侧做五下之后，更换到另一侧进行操作。在锻炼完成之后，可以搭配适当的按摩，从而提高皮肤所处的温度，消耗身体里的能量，促使血液循环得以加快，让多余的水分能够排出到身体之外。