平坦腹部必做9个动作，坚持3个月练出马甲线

平坦腹部必做9个动作，坚持3个月练出马甲线

有着平坦腹部必定要做的9个动作，能练出你的马甲线，9个动作，每组要做15至20次，每次做4组，组与组之间休息30秒，隔天进行练习就行，坚持3个月，再配合跑步之类的有氧运动，平坦的小腹、人鱼线、马甲线就能够开始显现出来，没有腹肌的人生是不完整的。