当孩子背着书包之际，有没有留意到一侧肩膀高而另一侧肩膀低的情况呢？在穿衣服之时，是不是察觉到衣服两边的长度并不相同呢？诸如此类看似微小的问题，其背后或许潜藏着重大的麻烦——脊柱侧弯。
如今最新调查所呈现的数据表明，每6位中学生当中，就会有1位存在着脊柱侧弯方面的问题！这样的数字着实令人感到震惊 ，为什么会有如此众多的孩子受到其影响？脊柱侧弯究竟会带来什么样的危害？家长以及孩子又应当怎样去进行预防？让我们一同来揭开这个对青少年健康成长有着影响的隐形杀手。
脊柱侧弯的真相
患者出现脊柱侧弯状况，简单来讲，并非是脊柱以笔直的状态向着下方延伸，而是朝着侧面产生弯曲，进而形成“S”形状或者“C”形状。在正常人处于站立姿势时，于背后进行观察，脊柱理应呈现为一条直线。然而，脊柱侧弯患者的脊柱会朝着左边或者朝向右边弯曲，当严重到一定程度时还会致使脊柱发生扭转。
调查表明，我国青少年脊柱侧弯发病比例达到了16.7%，这代表平均每6名中学生里就有1名存在脊柱侧弯情况。更让人操心的是，这个数字正逐年往上升。这不由得使人思索：为何会有这么多中学生遭受脊柱侧弯的困扰呢？
脊柱侧弯存有先天性与获得性这两种类型，先天性侧弯是由基因所决定的，其占比相对较小，大多数中学生所患的脊柱侧弯属于获得性，也就是特发性脊柱侧弯，主要是在 10 至 18 岁的快速生长阶段发生的 ，女生相较于男生而言更易于受到影响，比例大约是 4:1 ，这同青春期女生的生长速度以及荷尔蒙变化是有关系的。
早期脊柱侧弯时常不会有显著症状，这正是好多孩子直至严重变形才被发觉的缘由所在了。家长以及老师的警觉乃是及早发现的关键了。要是发觉孩子站立之际一边肩膀高而另一边肩膀低，又或者一侧肩胛骨比另一侧更加突出，那就得提高警惕了。
现代生活方式下的脊柱健康隐患
现今中学生脊柱侧弯比例为何如此之高呢，现代生活方式乃是导致这一情况的主要原因。
中学生每天坐在课桌前所耗用的时间平均超出10小时，更兼作业以及电子设备使用时间缘故，久坐已然成为一种常态，长时间不良坐姿乃是脊柱侧弯的主要引发原因。调查表明了，超过80%的中学生存有不良坐姿方面的问题，像驼背、歪起身子坐、趴在桌上等等。这些不良姿势长时间持续下去，会致使脊柱周围肌肉失去平衡 ，之后进而引发脊柱侧弯。
一大隐患是书包过重，研究显示，书包重量不该超过体重的10%至15%，然而在现实里，好多中学生的书包重量达到了体重的20%甚至比20%还高，单肩背包更是让脊柱不对称负担加重了。
另外，运动不够也是关键缘由。当下的中学生，学习负担很重，不少人除了一堂体育课之外，基本上就没有别的能够用来作运动的时间了。因为缺少运动，致使核心肌群力量欠缺，没办法给脊柱予以充足的支撑。
手机以及平板电脑的广泛普及，同样带来了“科技颈”以及“低头族”这样的现象。当一个人低头去玩手机的时候，其颈部所承受的压力，是处于正常站立状态时的5至6倍，倘若长时间持续保持这种不良姿势，那么就会致使颈椎以及胸椎发生变形。
关键期是青春期脊柱生长的阶段，高发期是脊柱侧弯在青春期存在的时期。到了这个时期，脊柱是会快速生长的，然而周围肌肉以及韧带发育却是跟不上速度，假如再附加不良姿势以及生活习惯，那么引发脊柱侧弯就变得容易起来。
脊柱侧弯的危害不容忽视
不少人觉得脊柱侧弯仅仅是对外观造成影响，事实上其所带来的危害远远不只是这样，还有其他方面的危害，是超出外观影响范畴的。
发生轻度脊柱侧弯，有可能致使身体呈现不对称状况，比方说出现一侧肩膀较高，腰部的线条并不平衡等情况。虽说这些变化能够被衣物所遮盖，然而对于青少年的心理发展以及自信心将会产生负面的影响。通过调查显示，在有脊柱侧弯的青少年当中，大概40%出现过处于不同程度的自卑情绪。
由中度脊柱侧弯引发的背痛以及腰痛，会对日常活动与学习造成影响，这类疼痛常常在久坐或者长时间站立之后加重，进而严重影响生活质量。重度脊柱侧弯会致使呼吸功能下降，这是由于胸廓变形会对肺部产生压迫，从而减少肺活量，严重的时候还可能对心脏功能产生影响，造成心肺负担加重。
更值得加以关注的是，要是不及时开展干预的话，大约10%的脊柱侧弯案例将会持续地恶化下去。一旦脊柱侧弯的，角度超过了45度，一般来讲是需要进行手术治疗的，然而手术不仅风险是比较高的，而且恢复期也是比较长的，这，会对中学生的学业以及生活造成严重的影响。
预防脊柱侧弯的关键措施
脊柱侧弯，虽属常见情形，然而借助科学的预防举措，能够大幅降低其发生几率以及严重的程度，没错，就是这样。
避免脊柱侧弯的基础在于保持正确坐姿。正确坐姿为，双脚平放在地面之上，背部需笔直地贴靠在椅背那里，眼睛和书本又或者屏幕要维持30至40厘米的距离。学习满一小时之后应当起身去活动5至10分钟，防止长时间维持同一姿势这样子。桌椅的高度也是很重要的，适宜的桌椅要让孩子坐下时手肘跟桌面处于等高状态，膝盖自然弯曲呈现90度。
选择书包这件事，与使用书包的方法，同样具备重要性。双肩背包相较于单肩包，更能够将压力均匀分散开来，进而减少脊柱侧弯所存在的风险。书包的重量，需要控制在体重的10%至15%这个范围以内，在背包的时候，两条肩带都得加以使用，并且要调整到合适的长度，从而让书包紧紧地贴靠在背部。
对预防脊柱侧弯来讲，加强核心肌群锻炼效果显著，核心肌群涵盖腹部、背部与骨盆区域的肌肉，这些肌肉若强健便能给脊柱予以良好支撑，像平板支撑、仰卧起坐这类简单的核心训练，每天坚持10至15分钟便可看到效果，研究显示，坚持核心肌群训练的青少年，其脊柱侧弯发生率能够降低30%以上。
关键在于保持营养均衡，骨骼健康需要钙、磷、维生素D等充足的营养素，青春期是骨骼发育的黄金时期，摄入足够营养能助脊柱健康发育，每天一杯牛奶、适量豆制品以及深绿色蔬菜，可提供脊柱生长所需的基本营养。
管控电子设备运用时长同样具有重要性，提议中学生每日于电子设备上的使用时长不得超出2小时，每当使用30分钟之际，便应当休息5分钟，还要去做一些针对颈部以及背部的拉伸动作。
孩子的脊柱健康，家长和学校定期予以关注这事也极为关键。能够借助简单的“前屈测试”展开初步筛查具体是这样：让孩子双手伸直朝着前方弯腰，自背后去观察，是不是存在一侧背部比另一侧高这种情况。要是发现有异常状况，那就应当及时前往就医进行评估。
早发现早干预，让孩子脊梁挺拔成长
并不能说脊柱侧弯就是那种绝对无法治好的病症，重点那在于能不能早一些的察觉到它，并早早地就进行干预。好多的家长是在自家孩子有了比较明显的症状之后，才会去想到脊柱方面存在的问题，实际上在这个时候，往往已经是错失了最好的能够进行干预的时机了。
12 至 14 岁，是脊柱侧弯高发的时期，同时也是进行干预的黄金阶段。处于这个阶段的脊柱侧弯，多数情况下还处在能够可逆的阶段，借助姿势矫正、核心肌群训练等诸多方式，能够对侧弯情况实现有效控制，甚至于还可以加以改善。
学校以及家庭应当构建健康教育合作机制，学校能够开展脊柱健康知识讲座用于教导学生正确坐姿还有护脊知识，家长需要于家中督促孩子维持良好姿势，控制电子设备使用时长，并且创造条件让孩子多多参与体育活动。
诸多国家已把脊柱侧弯筛查归入学校常规体检项目之中，我国部分发达区域也着手推行此做法，收获了良好成效，期望这种筛查机制能够在全国范畴内予以推广，使得每个孩子都能够获得及时的脊柱健康评估。
应从小着手培养护脊意识，家长能够借助有趣的形式，像是“脊柱健康小卫士”的角色扮演，促使孩子认识到脊柱健康的重要意义，进而养成良好习惯。
让我们一同聚焦青少年脊柱健康，借由科学预防之举以及及时干预之行，助孩子们挺直健康的脊梁，去迎接美好的未来。脊柱乃是身体的支柱呀，并且是生命的支柱呢，保护好它，方可让孩子健康茁壮地成长！