女性哑铃锻炼方法，告别胸部大小不一的困扰

众多人踏入健身会所，历经一段时期的锻炼后，会察觉到，虽说全身肌肉维度有所拓展，然而某些部位两侧呈现出明显差异，像胸部一侧大一侧小，臀部大小不一，或者手臂粗细有别等情况，这也已然成为困扰诸多友人的难题。

平常在周边进行运动健身的那些朋友以及教练员，往往会跟你讲，在锻炼完成之后，小的那一侧要再多做上几个动作，慢慢地就能够练得变大起来。然而，后来却发现，实际所呈现出来的效果依旧不是很明显。为什么会出现乳房呈现出一大一小这种状况呢，并且不但没能达成丰胸所期望的那种效果，反倒还显得不那么美观了，还有，针对于这个问题到底该如何去改善呢?

多数人以左手作为常用手，常言道循环论证，大量应用所以右边锁骨较为更灵活，关节活动幅度更大。要是在练胸时没有充分热身，两侧肩关节活动度存在差异。在进行杠铃卧推时，由于下放到最低值时，左边已充分被拉伸开，然而右边却没有。致使右边胸大肌受力差，充血程度明显低于左边，并且右边肩部和三头肌容易代偿。久而久之，左胸大肌面积可能相对窄一点，但平整度更好些。

一侧胸部大，要多做拉伸，以此提升肩关节活动度，还有这一侧手腕子的协调能力，避免肘关节肌肉僵硬给姿势带来限定,在训练姿势设计方面，先做蝴蝶夹胸、绳子夹胸、哑铃卧推以及海鸟这类的半固定器材或自由重量运动，枪托之间没连接，两边都能达成充分拉伸和收缩，这些运动皆可让胸部获得充分锻炼进而达成一个丰胸效果。

倘若是新手，训练水准欠缺，前方动作着实艰难，那么可否选择健身房器械卧推的固定器材呢，当然，但最好枪托分离，能够独自移动；调整一段时期后，再逐步去做哑铃、两道杠或者平板支撑之类的练习。