产后胸部下垂别怕！掌握这些方法，轻松恢复紧致

开始的时候，我极其畏惧出现下垂的状况，以往礼拜里面都持续进行健身活动，专门围绕胸部采取肌肉方面的训练项目，回忆一番，当下已然远远不复存在过去那般的勤奋程度了。

之后步入婚姻殿堂，有了身孕后便变得慵懒起来，一直持续到哺乳期，身形膨胀得极为夸张，最终不得不重拾往昔的那份斗志！

胸部出现下垂状况，其主要原因在于，上胸部位的肌肉力量欠缺，无法有效托起下围组织。另外的原因是，产后进入哺乳期致使卵巢不再排卵，雌激素水平跟着有所偏低，乳腺管因而扩张造成胸部肿胀。而断奶之后，胸部就如同原本膨胀的气球转而突然缩水收缩了。

︎俯卧撑是锻炼胸肌的最好方式

女生当中，手臂力量比较差的，像我这样长久没有进行锻炼的那种，墙式俯卧撑相对来讲会更加友好。

每天坚持2次，每次3组，每组15个

以前总结的按摩方法，有从一个日本医生的视频学习

千万别去外面乱按摩，很容易按出乳腺炎！

1️⃣舒缓胸部侧面，左右各5-10次

2️⃣将胸部往斜上方向推拉，左右各15-25次

3️⃣将胸部往上抬起，上下摇晃各10-15次

（据说还有增大效果）

每天，采取仰卧的姿势，用左手把左侧乳房底部撑托住，与此同时，让右手掌和左手朝着相反的方向，用相对的力量，往乳头的方向，左右两边，各做二十到三十次。

︎喂奶时注意交替喂奶，以免断奶成大小胸

︎睡觉尽量平躺，少侧睡，否则容易堵奶+下垂

︎避免节食减肥，过度瘦身造成胸部脂肪流失引起下垂

ry和rt的护理同样重要

众人皆知我采用纯母乳方式，于阿圆刚刚出生之际，母乳量极为稀少，少到可以说是如同干吸那般，乳头被其吸得破损，破损后又形成结痂。

至从用了美德乐乳头膏喂奶前后涂抹，愈合很快

有一款产品，它是从澳洲进口而来的羊毛脂，并且具有天然无毒的特性，在喂奶之前是不需要去进行清洗的，已经咨询过医生可以放心给宝宝喂这款产品，其乳头上含有益生菌，宝宝直接接触它，情况会比较好。

我使用过数量不少于5只的乳头膏，刚开始的时候经历了1至2天的疼痛，随后在喂奶期间，那是一种堪称当作享受的母子亲密接触阶段，有一天，我惊讶地发觉，胸部上颗粒状的东西不见了，这或许可能是因为我持续的涂抹行为产生了效果。

强烈强烈强烈建议乳头膏，无痛无痛无痛的喂奶是妈妈拥有好心情的基础基础基础，也能够坚持母乳！

一款合适的哺乳内衣是哺乳期防下垂的关键

之前所购入的，虽说穿着感觉舒适，然而其一厚度过大，其二海绵老是移位，我而后怀着试试看的心态选购了babycare家的，进而惊奇地发觉这款产品性价比极高。

不得不说，塑形效果着实超乎了我的预想，身为大胸群体中的一员，这款产品所具备的承托力以及防止外扩的性能，在我用过的同类产品里也算是极为出色的了。

处于哺乳期时，鉴于胸部尺寸过大且重量偏重，要是不穿内衣的话，胸部真的会下垂得特别快，所以千万不要偷懒呀！我基本上一整天24个小时都保持穿着状态，无论何时何地需要喂奶都很方便，仅仅用一只手就能实现开合操作，而且其面料相当透气，完全不会产生勒感～。

关键是，我寻觅到了一款能让穿着好看的哺乳内衣，先前出门时，长时间穿戴带有钢圈的那种，结果涨奶了，因钢圈压迫乳腺，直接导致堵奶了。

没有丑女人只有懒女人，集美们，动起来！

#胸部护理产后更重要#