腰椎不好怎么调养？做好这几点，让你的腰部轻松起来
腰椎状况不佳时，能够采用以下方式予以调理。其一，对日常的生活方式加以改变，防止腰背部出现过度的劳损情况；像是要避免长时间坐着、长时间站着，以及长时间弯腰等行为，还要避免剧烈的运动以及搬运重物等行为。其二，平常需卧于硬板床之上进行休息，留意做好保暖工作，防止受寒着凉。其三，要开展适度的腰背肌功能方面的锻炼，比如倒着行走、进行平板支撑以及做小燕飞动作等，以此来增强腰背部肌肉的稳定性。另外，平日里有条件的患者还需要注意运用局部热敷、红外线照射、电磁疗等物理办法来展开治疗，用以缓解腰背部肌肉的紧张状态。