健美运动员旺季和淡季的体型差异有多大？
知晓健美运动的人都清楚，健美运动员存在赛季与非赛季，在赛季时他们奋力减脂，于非赛季时他们全力增肌，在非赛季当中，健美运动员的主要目的是增添肌肉量，同时借助运用阻力训练以及维持正能量平衡来最大程度地削减脂肪量的增长。要是懒得去计算热量的话，通常遵循“吃到吃不下”这般的原则，一天进食5至6顿，为肌肉生长供给充足的营养。能够在全年始终维持较低体脂率的健美运动员只是少数，因而，有一点不难察觉，对于健美运动员而言，赛季时的体型形态与非赛季时相比存在显著的差异，于不同阶段里的身体，会展现出来各不相同别样的状态。
一、李·普里斯特
身高为一点六三米的李·普里斯特，在赛季时体重达一百零二公斤，尽管其身高不算高，然而肉量十分惊人，其绰号是“小李超人”，他属于会在休赛期变胖的那些人当中的一个，不过他从来都不担忧在非赛季的时候长得过于肥胖。
李·普里斯特讲道，人们常常于非赛季之际忧心忡忡，他们意愿身体不要长胖过多，可休赛期毕竟就是休赛期，倘若自己想要增添肌肉，便会去增添自己所期望的事物，而后每日都在健身房开展锻炼。
有个叫李·普里斯特的人，于非赛期时体重达到了高达120公斤的程度，然而呢，他却总是能够在比赛期间维持住良好的状态，他还参与历经了几次奥林匹亚先生的比赛，其最佳所获名次为第六名。
二、凯文·莱夫隆
所有人都知道，职业健美运动员差不多都会通过用药来增加肌肉量，这已然是个公开的事情呢。当中，凯文·莱夫隆有一种很稀罕的“耐药天赋” ，因停药时长而被众人所知出名。在非赛季的状况下 ，凯文不会去努力付出进行训练 ，模样看上去就跟一个平常人没什么两样 ，根本不像个健美运动员 ，他仅仅在赛季的时候用药 ，接着努力开展训练 ，短短几个月时间便能一下子变成如同超人般的存在。每当他登上健美比赛舞台的时候 ，他便是世界上极为出色的健美运动员当中的一员。
于他的竞技生涯里，凯文4次于奥林匹亚先生健美大赛之中排名第二！并且他的对手乃是大名鼎鼎的罗尼库尔曼以及耶茨，他身为奥赛的“无冕之王”，他极有可能是这项运动历史上颇为出色的健美运动员之一。
三、罗尼·库尔曼
“祖师爷”罗尼 库尔曼，他属于这项运动历史里极为出色的健美运动员当中的一员，于其健美生涯期间，总共8次荣获奥林匹亚先生称号。他在非赛季也坚持不懈地认真训练，体重达到了330磅也就是150公斤。
可是罗尼在登台之前就会瘦下许多，那时体脂率会处于大概3%这样的水平。我们能够见到罗尼在非赛季以及他处于赛季时的体型存在极大的改变，然而，他始终都非常有力量。
四、乔.卡特
乔.卡特，是那种在非赛季体重会增添诸多分量的健美运动员，其一。他勤奋刻苦地进行训练，于非赛季的时候会变得极为肥胖，其二。由于要增加肌肉，他每一天都得进食十顿，其三。夜晚的时候，他甚至会借助闹钟将自己定时闹醒，仅仅是为了能够顺利吃饭，其四。并且，他在非赛季的体重大概是290磅，也就是130公斤，其五。
首先，卡特身为一个“富二代”，然而却是个极其自律之人，为了能够专心投入练习健美。于此条件下，情况为他几乎与世隔绝，断绝了跟外界的所有联系。这背后的原因是，卡特清楚一旦自己不能于健美比赛里获取良好成绩，那么他就只能够回家继承自家产业了。故而，当乔。且卡特站在舞台的时候，几乎总是以相当出色的状态现身。
话说乔.卡特跟罗尼·库尔曼是同一时期的人物，然而星光始终璀璨，在2006年头一回斩获奥林匹亚先生之前，他有过6次荣获第二名的经历，不过最终，他打败了“祖师爷”罗尼，为自己拿到了4座山道奖杯。
五、马库斯·鲁尔
来自德国的马库斯·鲁尔，属于健美史上极为巨大的怪物当中数一数二的存在。在非赛季期间，他的体重差不多是330磅，也就是150公斤，而他每一天都要摄取大约7000卡路里的食物。
马库斯·鲁尔有着颇为可观的身材体量，极有可能位居健美历史中，在围度层面称得上顶尖程度的健美运动员行列里。
要是按照当下的裁判评判标准，他起码能够获取一座山道奖杯，他最为关键的胜利乃是2002年的冠军之夜，他于奥林匹亚比赛里的最佳名次是2004年的第五名。
六、强尼·杰克逊
约翰尼·杰克逊身为一名伟大的健美运动员，同时也是最强壮的职业健美运动员当中的一员，在从事健美表演之后，约翰尼会增添许多体重用以维持力量状态，当然，紧跟而来的便是繁多的脂肪，这使得其人在非赛季时与赛季呈现出截然不同的情形。
但约翰尼·杰克逊从不畏惧向世界呈现他的转变，他身为一名极为强壮的运动员，总能为舞台带去绝佳的体格，他于职业生涯里斩获了一些赛事，他在奥林匹亚先生大赛中的最佳名次是2007年的第9名。
七、肖恩·雷登
赢得2018年奥林匹亚先生冠军的是肖恩·雷登，他战胜了连着收获7届奥赛冠军的菲尔·希斯。
有意思的是，肖恩一整年的状态都欠佳。在他进行健美表演完毕之后，他会从健美活动之中停歇一阵。从他处于非赛季时的状态转变到赛季时的状态，其间的差异是极为显著的。然而，这般方式对他产生了效果，在过去的十年时间里，他收获了颇为巨大的成功。
八、阿诺德.施瓦辛格
阿诺德·施瓦辛格是健美界具传奇色彩之人，他因训练极为刻苦且自律而闻名遐迩，他拥有古典般健美的体型，他曾七次荣获奥林匹亚先生冠军，再加上他于影视圈以及政界所具备的影响力，他拥有数量众多的粉丝。
他在市面上流传的靓照数量不少，然而，很难见到他处于非赛季时期的照片，依凭下面的这些照片，你将会发觉，原来“州长”也是存在小肚腩的。
在非赛季的时候，健美运动员除了得吃好多，吃得多代表有很好的胃口，这可是天赋，一般情况下，还要每周开展5至6次抗阻力训练，每周对每个肌肉群锻炼1至2次，每个肌肉群运用4至5个动作来锻炼，每个动作进行3至6组的锻炼，每组最大重复7至12次，每组之间休息1至2分钟，训练时长通常情况下大概是40–90分钟。当然了，不同运动员的训练计划或许会存在很大的差异。
但是，健美运动员在不属于竞赛正式赛季的那个阶段瞧着显得很丰腴，这是一个情况，然而与此同时要明白，他们自身所蕴藏的肌肉含量是相当大的，这是其一，并且其基础代谢比起平常的人要高出去许多，这是其二，鉴于此，他们一般情况下会运用8至12周能够把多余的脂肪给消除掉，进而步进达到体脂率非常低的竞赛正式赛季的体能状况，这一步骤是其三，在这一点之上，平常的人是相当难以达成的，这是其四，所以，你想要跟健美运动员那样进行增加肌肉又削减脂肪实际上是很难的，因而不要随随便便地去效仿。
有时候，你或许会觉得诧异，存在一些被称作“胖子”的人，能够在极短时间内瘦下来，这很有可能是因为他乃是有着经验的健身训练者。其胖的时候，仅仅是在进行增肌罢了。当然了，有不少健身爱好者会把这个当作挡箭牌，要是你说我胖，那我就声称我是在增肌，你学会了吗！