适合新手的居家燃脂训练，简单6个动作，轻松甩掉赘肉

有小伙伴向阿惠发问，问到有没有那种简单的燃脂训练，最好是居家能够进行练习的，强度放小一些，是适合新手的。

安排！

就在今天，有一套包含6个动作的燃脂训练，它特别适合新手，其特点是简单易学故而很容易上手，通过坚持练习，非但能够甩掉腰腹部位的赘肉，并且还能提高代谢，进而降低体脂。

放下手机，离开被窝，一起练起来！

动作一

动作步骤：

动作要领是，这个动作能够当作训练开头进行热身的动作哟，它能够让肩关节以及膝关节活动起来呢。

动作二

动作要领：

做动作时需要掌握的要点是，要留意一点，不管是把腿抬起来，还是进行转身这个动作，都得主动地运用腹部的力量来发力，而手以及腿仅仅是起到辅助的作用。

动作三

动作步骤：

注意，动作要领如下：这是一个能很好地燃烧脂肪的动作，它能够对臀腿、腹部均起到训练效果，尤其是小腿部位。当进行屈髋这个动作时，要留意保持腰背挺直的状态，在起身之后，腰背可千万别过度后仰。

动作四

动作步骤：

动作要领是，在转脚之际，要留意脚尖所朝方向需与膝盖保持一致，而当双手进行下劈动作时，要注意依靠腰腹来施加力量。

动作五

动作步骤：

动作所需要领：开展此动作之时，需精准把控动作节奏，与此同时，手与脚的动作务必保持协调一致，并且，绝对不可出现耸肩以及仰头的情况。

动作六

动作步骤：

手部动作要领为，当双手进行下劈之际，要注重腹部发力，腿部动作要点表明，在一腿做出后撤动作之时，前侧小腿以及骨盆所朝向的方向是正面。

训练建议：

我是阿惠，关注我，带你练出好身材。