几年前，朋友身体极为虚弱，因而极易患病，于是她前往医院，医生告知她不必过度忧虑，日常加强锻炼就行，她便询问医生能通过何种方式锻炼身体，医生向她推荐健身，她便尝试了三个月，确实惊喜地发觉存在这种变化，那么究竟有怎样的变化呢，现在将分享给大家：
1、身体素质得以提升：健身不但能够改变身体外观，还能够提高身体素质，比如说借助力量训练，骨骼密度有加大的可能，骨折风险得以降低，心肺功能也会因有氧运动而获得提升，于日常活动里更显轻松自如。
2、身体形态发生变化：最为显著的变化大概会在身体形态方面得以体现，借由持续坚持锻炼，体脂率或许会显著降低，尤其是先前堆积脂肪数量较多的地方，像腰腹部，有可能会变得愈发平坦。
那么在健身时应注意哪些呢？
活动身体与拉伸体肤：每一回开展健身之前，均需开展那种充分的热身之类的活动，以此去降低运动损伤所具有的风险，健身进行完毕之后呢，同样要开展适宜的拉伸动作，来助力肌肉实现放松，避免肌肉出现僵硬以及酸痛现象，建议用以施行热身或者拉伸的时长为10分钟就可以啦。
2、把控住时间：与此同时并且还得把控住健身这件事，每日展开半小时到一小时也行，别长时间去做。
同时，也要保持积极的心态和耐心，享受健身带来的健康和快乐。