减肥，并非仅做有氧运动就行，好多人即便坚持做有氧运动，却没真正瘦下来，且很难瘦下来。减肥期间，你得加入适量力量训练，借此提升自身肌肉含量，减少身体各部位肌肉流失，尤其是腿部。如此，才能够提高身体代谢能力，养成易瘦体质。
然而，针对女生而言，她们全都处于高度一致的立场，认定进行力量训练会激起肌肉的生长，进而演变成肌肉女那般的身材，就像金刚芭比的模样，觉得这会极为可怖，也认为相当难看，不过这般的谣言仅仅是部分健身小白才会忧心的状况。
跟着越来越多的女生踏入健身房，能够瞧见好多健身的男女，有几个是实实在在拥有大块肌肉的呢？且不说肌肉女一个都不会存在，就连肌肉男也是极其稀少的，缘由在于肌肉确实不是你觉着想要它就会出现的。
想要练出肌肉，你得具备几个基本条件当作增肌优势，要是没有，就别操心自己会练出肌肉这件事了。
1、生理结构决定了女生很难练出肌肉
男生与女生之间，生理结构全然不同，基因也全然不同，男生自身可分泌睾酮素，此激素乃增肌必要条件之一，女生自身含此激素，却极少，仅为男生分泌量的不到二十分之一，故而女生若想练出肌肉，其难度比男生难二十倍以上。
2、营养的补充
肌肉生长，需要诸多营养，像蛋白质与碳水，这正是女生最为惧怕的碳水，减脂当中的女生，自身在控制碳水含量摄入，根本不存在充足营养去供给肌肉增长，减脂属于减法，增肌属于加法，女生要练出肌肉，极为困难。
3、力量
肌肉要增长，皆需抗阻力予以刺激，并且强度越大，对肌肉的撕裂便会越强，进而肌肉会开展修复与增长，缓缓使得力度和强度增强，进而练出大块的肌肉。
但女生之力远不比男生，相较于普通女生而言，就连拧开瓶盖都觉着缺乏力气，如此这般她们又怎会具备扛起大重量哑铃的能力？那些连几个俯卧撑都做不来的女生，又怎能练出肌肉？
那么，为什么减脂期间要建议你们加入适当的力量训练呢？
在减肥的这段时期之内，增添力量训练这一行为，能够使肌肉流失的速度得以降低，维持身体处于高代谢的这种状态，推动身体可以保持高燃脂的那种情形，致使你减脂的步伐能够始终快速地开展。
能够提升肌肉的含量，与此同时增强你肌肉的力量，助力你做完生活里头更多的劳力活，不用再去寻求他人的协助呀。
能够助力你减去身体多余脂肪，还能够切实有效地达成塑造身体形态的成效，比如说当你成功减去脂肪之后，你持续进行针对腹部的高难度训练，或者是针对臀部与腿部的训练，都是能够练出美观的马甲线，或者是具有翘臀特征的身材线条，进而更能够吸引他人的视线。
4、那些肌肉含量高的人，实际上自身所具备的代谢能力是很强悍的，你根本无需忧心减肥成功之后会出现反弹复胖的情况，缘由在于你的身体始终维持着高代谢的这般状态。
最后，为什么不建议做过多的有氧运动呢？
减脂期间，我们应以有氧运动为主，然而，当体脂率下降时，就该转为以增肌塑形为主，过度的有氧运动只会致使肌肉流失，虽瘦下来但身材毫无美感，还会降低基础代谢能力，进而成为易胖体质，所以，减脂后期，以力量训练为主才是最佳方式。