睡前瘦腰运动方法大揭秘，简单有效助你打造狗公腰

在瘦腰的运动里头，存在着这样的情况，有的运动是适宜在睡前去练习的，有的运动则是适合在中午进行练习的，当然了，这些用于瘦腰的运动，其瘦腰的效果都是挺好的，然而，这其中也是有着一些需要讲究的地方的，那睡前的瘦腰运动具体都包含些什么，当然还是有一部分人是知晓的。那么，简单的适合在睡前做的瘦腰运动都有哪些？下面就一块儿起来去了解一番！

1. 交叉左右摇摆

保持平躺在床上的姿势，将双手交叉放置于胸前，让背部紧紧贴在床上，使双腿微微弯曲，随后把头朝着左侧转动，与此同时双腿往右侧移动，紧接着把头转向右侧，双腿朝左侧移动。将此动作重复做十次。

2. 仰卧起坐

安稳地平躺于床面上，将双手相互交叉放置在脑后位置，把双腿微微作出弯曲状态，而后双手抱住头部坐起身来，让头部朝着膝盖的方向靠近，恰似我们所做的那种“仰卧起坐”。反复去做十次。

3. 踩单车

挺直身躯平躺于床面之上，将双手相互交叠放置于脑后位置，使两腿做出如同骑自行车那般的动作，先按照顺序朝着前方蹬踏十次，继而朝着后方蹬踏十次。

4. 脐部按摩

身子平躺于床上，将双腿伸展变直，双手放置于腹部肚脐的位置，轻轻地由外部朝着里面进行按摩，而后再由里面朝着外面进行按摩，所持续的时间能够稍微久一些。

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