请女性会员别踏入健身误区，有肌肉比没肌肉益处多，体重并非关键所在，重点是围度，一磅肌肉每天会消耗五十卡路里热量，脂肪仅消耗七卡路里，每增添十磅肌肉一年要多消耗十八万两千五百卡路里热量，此情形等同于燃烧掉下五十磅的脂肪，良好身材不是靠饿能达成的，而是通过锻炼塑造出来的。
对于女性来说的话，进行力量练习存在着以下一些好处，其一在于可以增强肌肉力量，其二是能够缓解日常工作所带来的疲劳，其三不仅能够在家务操作方面较为省力，其四还能让在运动的时候致使受伤的几率明显降低。
两个，去燃烧体内的脂肪，刚才在上面已经讲过了，肌肉消耗热量相较于脂肪更多，通常一般的有氧运动是无法达到那个标准的。
别担心肌肉线条会太过呈现男性化模样，毕竟女性身体里促使肌肉生长的激素远低于男性，故而女性不会因开展肌肉训练就变为超级大块头形态，这也是欧美女性热衷于力量训练的缘由所在。有线条的身体相较于一根棍子般的身体更具备吸引他人目光聚焦的能力呀~~
4. 借助力量练习，配合适当饮食，得以增加骨骼密度，这能降低骨质疏松的几率，进而很好地抵御因缺钙引发的骨质疏松症，此对中老年女士而言愈加重要。