脂肪多能练出公狗腰吗？这些训练动作助你打造性感线条

AB线

AB线即AB Crack，又被称作“腹沟”，胃部存在一条源自腹部、肋骨正中间并向胃部延伸的深邃线条，这条线条能将腹肌完美分开。

然而这条被称作AB线的线条，相较于马甲线，在练成难度上可要高得多啦！原因在于，其一，得拥有极低极低的体脂才行；其二，每日都必须进行针对腹部以及核心部位的训练。

别只是处于羡慕那般状态，顺着下面这些动作持续开展训练，AB线你同样能够拥有~

肩倒立

慢速对抗仰卧撑

慢速交叉卷腹

单腿臀桥

公狗腰

男子若有类似狗的腰身那种，从肋骨往髋骨方向上腰身迅速收缩，由此形成性感线条，胸围较腰围宽大许多的狗公腰，如今竟成了撩妹能加分的一项！这种线条样子叫公狗腰，因类似狗的腰身曲线才得名狗公腰的原因！

瞅瞅下面这几幅图，你就清楚，公狗腰可不单单只是好身材的一种标志，它同样也是男友力十足的一种象征！

赠予期望拥有公狗腰的下述诸位，是下面这几个不一样的训练动作哦！每个动作的持续时长为40秒，要重复进行3至4组呢！

动态平板支撑

俯卧撑跳

核心爬行

进阶登山者

左右平板支撑

“大腿缝”的英文称谓是Thigh Gap，它所指的是女生两条腿之间的间隙，只有把腿部肌肉练到特定程度才会呈现出来。

属于内侧部分肌肉的，是大腿从表层到里层的那些肌肉，要是大腿围粗细一样，有了这样一条腿缝，从正面看，在视觉上，比没有腿缝的腿会瘦2kg，道理很简单，就是1Kg肌肉与1Kg脂肪在体积上存在差别~

参照下面几个起到练腿作用的训练动作去训练，每一组做30个，反复进行3至5组，美腿便会属于你啦！

单腿硬拉

猎鸟狗

慢速局部深蹲

保加利亚蹲

在那之后，或许还会有更多用来表示好身材的名词逐一出现，无论怎样发生变化，低体脂率始终是不会改变的，健身属于一生的事业范畴，唯有坚持才堪称是王道！

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