这两年，有个在健身领域特别火的热词，那就是人鱼线，什么是人鱼线呢，它指的是，在男性小腹位置的，两条呈现出肌肉形态的线条，人们普遍觉得，拥有人鱼线的男性极具性感魅力，现在，只要你拿出两分钟时间，认真看完这篇文章，练出好看的人鱼线将会变得如此轻松。
1、练出漂亮人鱼线 体脂肪含量是关键
男女身体构造存在差异，讲真，女性练出人鱼线着实极为艰难，这由体脂肪含量所决定，男人体脂约在12%左右，而女人体脂处于18%至25%左右，如此这般要练出腹部美观的人鱼线简直比登天还难啊。
降低脂肪含量的方法是什么呢在这儿我就不多讲了，实际上就是得去做有氧运动，从而让身体当中的脂肪被代谢掉，除此之外饮食方面同样是很关键的。
2、控制体脂含量后 加强下腹部肌肉训练
像仰卧时膝盖往回收腿，仰卧时往下斜向来高举腿并且进行卷腹动作，以坐姿的状态收腿，仰卧时向上摆动腿部，仰卧时身体两端同时抬起。要是记住了这些运动却不知道该怎么去做，自己能够去搜索一下具体的做法，多开展此类似的活动情形对于下腹肌肉的产生是有帮助的。
3、练肌肉未必要吃蛋白粉 多吃鸡蛋牛肉虾
不少人都忽视了肌肉“练”的关键重要性，妄图借助一些捷径去达成肌肉丰满的成效，就这样，有些男士为了能够快速地练出八块腹肌，或者是人鱼线，他们会挑选食用一些合成的蛋白粉。
关于肌肉的练习，好多人觉得极其难，所以他们会挑选直接食用蛋白粉，实际上长期食用蛋白粉对身体也会形成一定的负担，倒不如多吃些像牛肉，鸡蛋，虾这样的食物来得健康。