现在人多半久坐不动，上班盯电脑下班刷手机。
肩颈呈现僵硬状态，腰部和背部时常酸痛，此为平常的状态，只要稍微动那么一下，就会气喘吁吁，想要去健身，却没有时间前往健身房，购买了健身器械，却又被闲置一旁，身体浑身没有力气，还尽显老态，明明年龄并不大，然而精气神却差了一大截。
久坐办公室时肩颈疼得抬不起头，我之前也是这般状况，随后听从医生建议每日做俯卧撑，此项活动坚持半年，不仅体态变得挺拔，浑身也充满力量，体检时各项指标均有所改善，零成本运动暗藏诸多健康益处，这时才知晓。
每一天都去做俯卧撑，最为重要的一点便是强化上肢强健核心，炼就出良好的体态，穿着衣物的时候显得瘦，把衣物脱去后有肌肉。
俯卧撑可称作全能运动，它做一下，便能够带动胸肌、肩背、手臂、腰腹这般多个肌群，持续进行练习，胸肌将会变得更加紧实，肩膀会变得愈发宽厚，手臂能得以告别拜拜肉，腰腹的核心会变得更加紧致。
昔时着衣松垮无型态，如今肩背舒展身形挺，身姿笔挺不驼背，整个人气场迥异，男生练就倒三角身材，女生练就紧致线条，无需刻意节食减肥，体态佳便显精神，较他物强甚。
每日进行俯卧撑动作，可对久坐之后遗状况予以改善，能使肩颈以及腰背部位的酸痛得以缓解，进而告别亚健康状态。
长时间坐着，对肩颈、腰背伤害极大，经络一旦堵塞，气血便无法顺畅通行，酸痛随即找上门来，俯卧撑能够打开胸腔，可拉伸肩颈部位的肌肉，还能放松僵硬的腰背，能将因久坐而塌下去的腰板撑起来。
早先，我每日下班后，肩颈僵硬得如同石头一般，低下头去玩手机都颇费力气，在持续坚持做俯卧撑以后，肩颈变得舒展了，腰背也不再酸痛了，就连长时间坐着之后出现的头晕乏力状况都消失不见了，整个人感觉通透且舒适，这全都是身体经络通畅的良好预兆。
每日进行俯卧撑，可使体能得以提升，免疫力也会增强，气血充足后生病几率减少，精力充沛能抵抗疲劳。
起初，俯卧撑好像只是锻炼上肢，然而实际上它对心肺功能的锻炼效果显著，每天进行几组俯卧撑之后，心跳会加速加快从而使得气血循环得以推进，进而心肺功能会渐渐逐步变得强大起来，当身体的供氧充足了，那么人就不容易出现犯困乏力的情况。
以往爬三层楼都会气喘吁吁，如今爬楼梯能够快步如飞，加班熬夜也不感觉身体的疲惫，换季时感冒发烧更是极少出现，免疫力提升得十分明显能够用肉眼看出，老话说气血充足那么各类疾病都不会发生，俯卧撑是凭借简单的动作，助力咱们把气血锻炼起来。
每天做俯卧撑，零成本无门槛，男女老少都能练，好坚持不费钱。
不要前往健身房，不必购置任何器械，客厅、阳台随地随时皆可开展，新手无需强行逞能，起始于跪姿俯卧撑，即便一回做五个、十个亦具效用，依据次序渐渐地增添数量，身体适应迅速且不会受伤。
男生通过锻炼来练就力量从而实现塑形，女生借助训练达成紧致体态塑造，老人利用活动进行基础体能练习，不存在年龄以及性别的限制，相较于那些复杂的健身动作而言，俯卧撑具备简单且易于上手的特点，更能够长久地让人有所坚持，健身这类活动最害怕的便是半途而废，而这个运动却不存在这样的困扰。
做俯卧撑要讲科学，找对方法避误区，不伤身体才见效快。
刚接触的新手不应直接去做标准的俯卧撑，因为那样很容易出现塌腰以及耸肩的情况进而伤害到关节，要先从跪姿俯卧撑开始练习，也就是膝盖着地，同时腰背保持挺直状态，并且手肘要贴近身体，依靠手臂发力；等进阶之后再去做标准俯卧撑，此时要让核心收紧以此来达到不塌腰的效果，肩膀也要下沉从而避免耸肩，发力的重点部位在于胸肌和手臂，而不是脖子以及腰背。
进行的时候，每次开展三至四组，当每组都达成力竭状态便好，切莫硬性要求数量，要紧之处在于循序渐进，完成之后，记得对肩背手臂予以拉伸，使肌肉放松更有助于关节维护，进而防止出现酸痛及僵硬状况。
几个贴心小提醒，帮你少走弯路，安全健身更安心。
吃饭之后，一小时以内不要去做，因为刚刚吃饱的时候，血液都集中在肠胃那里，一旦运动起来，就容易出现消化不良的状况；要是身体感觉不舒服，千万别硬撑着，要根据自身能力来行事，不能逞强；对于新手而言，不用去追求动作标准，实际动作做得到位远比次数数量更加重要，这样能够避免受到伤害；始终坚持才是关键所在，倘若像三天打鱼，两天晒网那般，就很难见到预期效果，即便每天仅仅做几分钟，随着时间一天天积累，也会有很大的改变。
生活里的健康智慧，往往藏在简单的小事里。
俯卧撑并无门槛，不需要花钱，也不需要耗费时间，它是一个简单的动作，却能够撬动全身的健康。
现代人缺的不是健身方法，是坚持的心意，是对自己健康的上心。
小小的俯卧撑，藏着大大的能量。
每天几分钟，练出好体态，养出好气血。
身体康健，精力充沛，才是人生最好的底气。
愿大家都能迈开步子，坚持下去，遇见更挺拔、更有活力的自己。