简单易上手的腰部锻炼方法，每天三次，好处多多
针对腰部的锻炼动作，在有氧运动范畴内，相对易于把控。具体做法是，先让双腿保持笔直状态且宽度同肩部一致情形下，把双臂高高举起来。接着弯曲身体向下，尝试用手指触碰地面，之后再抬起身体直立，这般重复进行十次。除此之外，还有别的方式，就是使背部以下腰部位置成为转动中心，向左以及向右扭转身体各二十次。并且，手上握住腰部位置，轻柔地转动骨盆区域位置，顺时针方向转动十回，逆时针方向同样转动十回。相同的一类动作，在每天早上、中午以及晚上这三个时间段，都要去做。如此一来，不但能够对亚健康状况以及腰肌劳损等情形起到缓解作用，而且还能够较为有效地预防腰椎间盘突出情况出现，对于腰部锻炼而言是具备一定益处的。
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