疫情居家时，姜杨在家里阳台用矿泉水瓶代替哑铃进行健身直播。
姜杨疫情前在健身房教动感单车课程。
李宗慧在游泳。图片均由受访者供图
有着那正在健身的傅思文之称的他用作为卧室玻璃的镜子，在床边到窗户间仅够一人通行的空地上摆放着哑铃，每晚他都会拉开窗帘对着玻璃反光下的肌肉剪影认真仔细地端详观察，此时乃是上海小区封控后他开启居家健身的第5天。
居家办公进入第二周，傅思文所在的公司，在工作日的夜晚，定期安排了线上跳操课，所有员工在腾讯会议App内，与一位运动达人共同舞动，傅思文跟着同事跳的第一节课是尊巴，他说家里场地太受限了，当教练喊着往前走三步、往后退三步时，他只能原地踏步，还表示往前走三步就会撞墙，往后退三步就会躺到床上，跟了一次操课之后，傅思文便选择放弃了。
在这个春夏时节，上海以及北京相继出现了新冠肺炎疫情，那些年轻人被困在了自己居住的那一小块地方，在仅有几平方米的空间之内，他们既要生活，又要吃饭，还要工作，并且同时还保留着一项爱好，那就是健身。
早在二零一一年，保罗·威德所撰写的《囚徒健身》首次得以出版，这本书在开场时分就介绍了那样一个故事，即罪犯于监狱里面为了能够生存下去，是怎样运用自重健身来获取力量的，现如今，这个概念再次流行起来，《2020年中国居家健身短报告》表明，新冠肺炎疫情的隔离以及观察阶段，使得更多的健身爱好者、那些渴望提升自身免疫力的人群开始去留意居家健身。
没有条件也要创造条件
把玻璃当作镜子，能使傅思文晓得他的动作是不是对称，在白天天气不太好之际，玻璃的反光不足够，傅思文唯有自己去体会肌肉酸痛是不是相同的模样，进而调整第二天两只胳膊的位置。
居家的头10天里，傅思文处于一种躺平的状态，他一天的日常内容，便是工作，接着做饭吃饭，再然后下楼去做核酸，慢慢地，他开始出现入睡困难的情况，还经常在半夜时，因做梦而惊醒。傅思文把这样的问题，归结为运动量不足的缘故，疫情之前，他在上班前，会先前往公司旁边的健身房去打卡。
姜杨，这位身为白领的人士，同样遭遇了那样的问题。姜杨被封控于上海自己家中，此时他在为同事编排居家操课。姜杨是兼职健身教练，在疫情之前，他可是健身房的常客，每周教授大概3节莱美课程以及单车课程。
姜杨在学生时期便开启健身历程，这促使他从一个体重达180斤的胖男孩转变为一位拥有8块腹肌的健身教练，对姜杨来讲，健身已然成为一种习惯。
从4月8日开始，鉴于他拥有健身教练的过往经历，姜杨公司负责招聘的职员与他取得联，要求他于晚间通过线上方式，引领公司同事于各自家中开展跳起HIIT运动（此乃高强度间歇训练），进行包括深蹲以及有氧锻炼的项目；同时还特意提及，“波比跳这一动作必须得适度收敛，毕竟所处空间天花板高度总共才3米，要是大幅度毫无顾忌地跳，那绝对是行不通的。”。
3月中旬的时候，姜杨所在的小区被封闭了，于此同时他着手开始打造属于他自己的居家健身房，在疫情没有发生之前，姜杨家里不过仅仅只有瑜伽垫而已，疫情出现之后，他把阳台清理得干干净净，还购置了俯卧撑支架以及动感单车，到了4月，居家健身房连同与之配套的训练模式都打造完成了，具体内容是每天在家要做100个俯卧撑，早上做50个，晚上也做50个，夜间的时候要么跳操要么骑单车，他说“感觉就如同是置身在外面骑自行车那般。”。
在居家健身房“营业”之前，这里是他的客厅。办公结束之后，姜杨把带有轮子的沙发移开。姜杨又把茶几移开。在客厅腾出六七平方米的空间。姜杨垫上瑜伽垫。姜杨连上音响。姜杨再拿出两个5升的矿泉水瓶。
对于“没有条件就创造条件”，这属于姜杨首次开展 “组装哑铃” 行为，其将两个矿泉水瓶放置于肩膀部位，进而进行深蹲动作。
卞大典居住于北京，往昔洗澡仅需十分钟，近来时长扩充了一倍。为达居家强身之目的，卞大典购置一引体向上杆 ，而后发觉唯有家中卫生间悬挂尺寸适配。疫情期间在家后，卞大典于每日洗澡之前于杆上“荡秋千” ，此乃其居家后的晚间休憩仪式。
他曾在2020年疫情期间，由于居家的缘故，体重冲破了200斤 ，5月北京疫情之时，卞大典楼下健身房暂停营业无法使用了，他遂开始试着在家进行健身，心里想着“体重可不能再往上涨了，要想减下去实在太过困难了。”。
由于卫生间的高度是比较低的，卞大典用踮着脚尖的方式就能够碰到杆子了，在每天洗澡之前的时候，他把小腿收回来，将双脚蜷起来，双手挂在杆子上面，凭借这样的办法来训练自己的核心力量。
在白天的午休时段，卞大典有着这样的行为，他喜欢沿着鸟巢旁边的那条马路行走5公里，最开始的时候，为了不受到家人的干扰，卞大典选择在家里的阳台上利用哑铃进行健身，然而，他老是会有这样一些担忧，担心一抬手就会碰到玻璃门，担心一迈步就会踢到花盆，最终，他不得不改成在户外走路。
健身是一天中的仪式感
自5月4日往后，基于北京出现疫情缘故，李辉开启居家办公模式，在此情况下，他能够迈步走出房间进行健身活动。于此段时间范围内，每一天中午皆是李辉满怀期待之时，为的是能够以精心准备的状态去开展举重活动，这一行为成了他这段日子里的一大期盼之事。
中午12点准时来临的时候，李辉把睡觉以及工作期间始终穿着的睡衣给脱了下，然后换上运动衣，还特地给自己调制了一杯电解质水，之后背上健身包包准备出发哦。要是在疫情尚无之时，李辉早上会琢磨着应该穿哪件衣服去上班，晚上会为自己以及朋友做出调酒的举动呢。
上午工作之际，李辉时常瞅一下屏幕右下角的时间来看，“快要到12点时辰心情便激动起来了”，他每一日午休90分钟，去进行一次举重练习，此时间恰好合适。
李辉讲，精神状态得以提升，运动能力有所提高，这是他健身之后所收获的最大成就感，“肌肉变得更加壮大，相较于之前能够跳得更高，跑得更快，举重的重量也愈发增大。大重量会对你形成逼迫态势，使你将身体的所有肌肉全部调动起来。每进行一次深蹲动作，全身的肌肉都会紧绷起来，那种刺激的感觉实在是太令人畅快了。”。
对于李辉来讲，那长远的自我达成、家庭美满、事业顺遂这类目标，都太过庞大、遥远了。疫情过后，每月按时旅行的短期愉悦被迫取消，只有运动能够调节自我。
店里管理者是李宗慧，其位于北京朝阳区，那里有家海欣游泳健身房 ，而他是这店中店长，疫情那段期里头开始了，每天都在家里，此他把自家一天量的200个俯卧撑安排按组来完成 ，他有着来源于北京体育大学游泳教育专业的出身背景，当疫情来临之后那段时间里，要求店员要保证居家处于健身中，得完成一定量健身活动，要针对抗阻力训练进行打卡。
受疫情影响，不少位于上海以及北京的健身房倒闭了。《2021中国健身行业数据报告》显示，在场馆这方面，因部分地区遭受疫情影响，2021年时与健身关联度较高的广义健身类场馆数量约为14.9万家，跟2020年的15.7万家相比下降了5.1%。其中商业健身俱乐部有41917家，环比下滑5.39%，健身工作室有51939家，环比下滑3.01%。
李宗慧于疫情期间进行了对健身房的投资，在2021年年末时，他同合伙人将房产抵押用以投资健身房，他觉得健身的需求始终是存在着的，在北京疫情期间，他于各个健身房的出租方之间来回辗转，去处理免租金的相关事宜。
因为健身房没开门，致使教练们没办法开展专项训练，“这些人都急得不行了，有的员工甚至打算去护城河里游泳。两个月没往下游泳显然会有一定影响，动作不再那么柔和了。要是半年都没下过水那就真不一样了。”。
李宗慧把“身材”列为选拔员工标准之一，针对销售顾问以及前台，除教练外，他都有身材方面要求，即在健身行业里的员工，身材不该很走样，倘若他是客户，员工身材会对他产生影响。
即便是在普通人里头，也弥漫着身材焦虑并非仅职业运动员及健身教练会有，28 岁的王小玮居家封控时瘦了 11 斤 ，她身高 172 厘米 ，目标体重是 100 斤 ，当下还有 6 斤的差距 ，王小玮曾经一直练习跳舞 ，“总是自我感觉身材欠佳未达足够好的程度”。
工作三日居家时，王小玮颈椎疼痛现，站起身来头晕眩，小区之内新冠阳例渐次多，宠物犬之狗粮即将吃尽，王小玮愈发焦虑生，第四日，王小玮跳起健身操，这行径在居家两月有余期间成其缓解焦虑之法子。
王小玮说，健身之时，存在着足以令我忘却这般焦虑的情况，进而出现分泌多巴胺的现象，最终能够获取快乐。
起初健身时，王小玮是为了在疫情之后，于男友跟前呈现一个更棒的自己，才开启健身历程的。可是呢，在疫情那段时期呀，他们俩分手了。之后，当看到体重秤上那般持续不断下降的数字时，健身就变成了王小玮用以忘却负面情绪的一种方式，这让她很有成就感。
在线出汗
契机被疫情给全民“居家健身”带来了，曹梦琳是一名抖音健身博主哇噻，截至7月5日的时候，她的账号卡里路老师存在着401.4万粉丝，在7月的第一个周末，她涨了2万粉丝。
晚上7点，她准时开启直播，于动感音乐之下，一边引领动作，一边告知粉丝：“此动作对瘦腿颇具成效……臀需往后推……五四三二一”。于曹梦琳所设计的燃脂健身操里，动作皆能够在一步之中达成，无需宽敞空间以及专业设备。
6月下旬开始往后，曹梦琳的直播间里，平均存在着3.5万名观众。弹幕区域，特别能够体会到这般万人处于线上健身房的氛围，不间断有粉丝彼此加油鼓劲、设定减肥目标。
二零一六年的时候，曹梦琳着手从传统健身教练转变为线上的，到了二零二零年下半年，她成为了全职专一的线上健身主播。
36氪发布的《2021年轻人运动健身报告》表明，90后当中有规律运动习惯的，占其所属年龄群体的76.8%。同时，00后里有规律运动习惯的，占所属年龄组群体的58.3%。然而，他们被“工作太忙”“缺乏场所”“缺乏器材”等问题所困扰，期望能找到更契合现代生活规律的健身方式。
每天跟直播间健身的粉丝，并非曾经泡健身房的常客，相反，她的粉丝多是从未去过健身房的，或是没在健身房坚持下来的那批人，曹梦琳的粉丝画像里，主要集中在一二线城市30至50岁的女性，减肥及身材变好是粉丝的主要诉求。
曹梦琳最初经历过迷茫期，她在传统健身行业工作了23年之后，于直播间成为一名新人教练，健身本身乃是一桩颇为反人性之事，极难坚持下来，起初之时，她的直播课程动作难度较大，需具备一定体力以及专业门槛，效果欠佳，“我们的客户是那些从沙发上站起来的人，用户的需求极为简单——能够出汗。”。
就傅思文来讲，于单一场景里的重复性运动之中寻觅快乐，愈发好似一种无可奈何之举。6月初的时候，傅思文公司周边那家健身房恢复营业长达一个周末。就在那个上午，完全不顾存在着的风险，他花费40分钟搭上地铁，扫了3回健康码而后才回归给健身房去进行锻炼。
（文中除姜杨、李宗慧、曹梦琳外，其他均为化名）
中青报·中青网见习记者 赵安琪 来源：中国青年报
2022年07月13日06版