想瘦肚子做卷腹？掌握这些要点，告别小肚腩和水桶腰

很多女性对于身材的基本追求是拥有小蛮腰，它能让人看上去更玲珑有致，穿衣服会更好看。然而，不少人因饮食习惯不正常，加之处于不运动状态，致使脂肪在腰腹部堆积，形成了小肚腩和水桶腰，这很影响个人形象，所以好多人都想减掉肚腩，那么做卷腹运动能瘦肚子吗？来瞧瞧吧。

卷腹运动能瘦肚子吗？

有的人对卷腹这种运动不太清楚，然而一旦有人演示过卷腹这个运动，他们就能在瞬间明白过来，实际上孕妇做运动是极具瘦肚子功效的运动，因为该运动技巧重点就在于腹部发力，在于锻炼腹部力量，进而让腹部赘肉暴露無遗，不过要是想达成最佳瘦肚子效果，最好别只做卷腹这一项运动，由于卷腹虽能瘦肚子，但其消耗热量极少致瘦肚子速度较慢。若想让肚子变得愈发紧实，瘦得相对较快，那就得在卷腹的基础之上增添有氧运动以及力量训练，而且要在饮食方面加以把控，如此方可拥有健康且苗条的小蛮腰。

卷腹运动应该怎么做呢？

事实上，卷腹这项运动极为简单，它不受场地所限，只要有一张瑜伽垫便足矣，要是没有瑜伽垫，稍微硬些的板床也行。正确的卷腹姿势是，平躺在瑜伽垫之上，双脚落地，小腿与身体呈90度。接着双手交叉叠于脑后，随后借助腹部力量缓缓卷起上半身，手肘朝着身体一侧靠近。在做该动作之际，务必得感到腹部完全收紧，如此这般该动作的目的便达成了。最初之时，鉴于腹肌力量较为薄弱，或许做不了几个便会深感极其劳累，此刻千万不要急于求成，得循序渐进地做，如此方可达成最终的效果。设若强行做许多个卷腹运动，超出了自身的身体负荷，便容易致使肌肉拉伤。

卷腹运动需要注意哪些方面？

1、一定要腹部发力

卷腹运动，总归是一种能瘦肚子的运动，故而其动作技巧在于腹部发力，好多人做的时候，都觉得自身是在腰部发力，虽说腰部与腹部距离十分近，可终究是两个部位，所以做卷腹时务必留意发力点。

2、在于力度不在幅度

好多人于做卷腹运动之际，幅度会特别大，看上去恰似做仰卧起坐那般。实际上卷腹运动所注重的并非幅度，而是其发力点在于其力度，只要腹肌始终处于发力状态，便能够达成较好的健身功效。

拥有小蛮腰，减去腹部脂肪，卷腹运动是很好的选择，然而要结合其他运动，不然仅靠卷腹运动瘦肚子比较慢。