产后肚子松垮不用愁！这些妙招比卷腹轻松还管用

是不是在生完宝宝之后，看着镜子当中那松松垮垮的肚子，总会情不自禁地忍不住叹气？别慌张！我刚刚出月子的时候是同样这般情况，肚子就好似揣了一个没有放气的气球一样，就连孕前穿的裤子也根本套不进去。还好带过30多个产妇的王阿姨给我提供了几招办法，坚持一个月后肚子就平坦了许多，现在把这些实用的家伙事儿分享给你们哟～。

每日早晚拿出5分钟去做「腹式呼吸」，相较于卷腹更为轻松且具效果。王阿姨教我之际特意着重表明：需将注意力置于肚脐下方，吸气之时让肚子如同气球那般鼓起来，呼气之际收紧小腹贴向脊柱，每回维持5秒。起初兴许会觉着累，我头三天练完后腰都发酸，然而一周过后显著发觉肚子变紧实了。记住千万别用胸腔发力哟，不然会岔气～。

腹带的使用可是有讲究的！顺产第二天就能用，剖腹产必须等伤口不疼了才能绑。我以前买过那种勒得人喘不上气的束腰，王阿姨说那打法全错——合适的绑法是白天绑，夜里松开，松紧程度是能塞进两根手指。她还教我腹带要从耻骨往肚脐方向缠，如此能托住内脏，避免子宫下垂。持续绑上20天，肚子果然小了一圈！

末尾这个「靠墙站」简直是懒人的福音呀！每天吃完饭后半小时，后背贴着墙站10分钟，脚后跟、臀部、肩胛骨都得贴紧墙面，双手自然地下垂着。开初我站5分钟就想要溜走，后来边听着儿歌边站，不知不觉地就坚持下来了。这个动作能够改善圆肩驼背，而且还能使核心发力，肚子想不瘦都困难～实际上产后肚子恢复需要时间，别太过于焦虑。我从出月子时的M码到如今能穿S码，花了整整三个月。记住这三个小妙招：腹式呼吸来练核心，科学绑带托住内脏，靠墙站立塑造身形。要是持续坚持起来，你同样能够寻回怀孕之前的纤细小蛮腰，要记住搭配起清淡的饮食，少去喝那些浓汤并且少吃甜食，如此恢复的效果将会更加出色！