准妈妈如何科学选购保健食品？产后又适合吃哪些？

准妈妈如何科学选购保健食品？产后又适合吃哪些？

在保健食品的市场当中，针对孕妇提供的保健食品存在着种类极为多样繁杂的状况，相当多数量的准妈妈有着想要去服食一点相关保健食品以此达成保健功效的想法。除去依据自身实际状况进行合理的膳食摄取作用以外，为准妈妈们所提出的问题是，究竟要怎样才能够做到科学且合理地去挑选采购保健食品呢？接下来就跟随安安一同去详细地看一看吧。

一般来说，适合孕妇食用的保健食品有以下几种：

改善营养性贫血

因孕期反应，孕妇有可能致使膳食不够充足，进而造成铁、叶酸、维生素B12等营养素出现缺乏的状况，由此引发营养性贫血。建议各位准妈妈在向医生进行咨询之后，依据专业给出的意见，去选择服用相应的保健食品。

增强骨密度

若孕妇身体处于缺钙状况，那么对于母体以及胎儿而言，均会产生较为显著的影响，这种影响能够引发孕妇小腿出现抽筋现象，或者致使孕妇出现骨质疏松等情况。存在一类增强骨密度的保健食品，其中一种属于含钙类型，能够直接进行服用以期达到补钙目的，不过服用时最好是在医生的指导之下；另外还有一类保健食品，则是借助调整内分泌的方式来促进钙的吸收，比如大豆异黄酮类保健食品，然而对于此类保健食品，孕妇是绝对不可以服用的。所以，给出建议，准妈妈们要多去食用那些富含钙的食物。

调节肠道菌群、促进消化功能、通便功能

孕早期会有可能出现像恶心、呕吐、食欲不振这类状况，也就是所谓的早孕反应之时，可为减轻此反应而适当地补充B族维生素。并且，在日常饮食里面，应该食用更多清淡且可轻易消化的食物，采取少吃且多次进食的方式。要是早孕反应比较严重的话，那就必须及时前往就医。上述三种类型的保健食品主要存有纳豆、B族维生素等各种产品，在购买之前，得留意其适宜人群当中是不是涵盖孕妇这一群体。

产后适合服用哪些保健食品？

下面安安带大家来学习下产后适合服哪些功能的保健食品。

改善营养性贫血

孕期贫血持续下去，或者分娩的时候出血过量，这都有可能致使乳母患上营养性贫血。因为有部分物质能够经由乳汁传送给婴儿，所以具体的治疗需要向专业医生进行咨询。膳食中可以吃较多的动物肝脏、红肉等。具体的保健食品要结合自身的状况去咨询医生。

增强骨密度

喂奶期间的时候，乳母身体对钙的消耗量特别大，很容易引发骨质疏松状况，因而建议乳母去多吃那些富含钙的食物。与此同时，还能够在医生的指导之下补充钙剂。

促进泌乳

在众人皆知的情况下，母乳乃是对宝宝而言最为适宜的食物，然而众多妈妈会因母乳量不够而心生忧虑烦躁。像这样的保健食品当下共有十一类，主要借助营养素补充物品来推动乳母乳汁的产出分泌。

孕妇在日常膳食要注意哪些呢？

孕早期（孕1-12周）的膳食原则

饮食要保持清淡，避免过多食用经过煎炸的油腻食物，采取少吃多餐的方式。在孕早期，适量服用B族维生素能够减少相应的反应。

2.保证摄入足够的碳水化合物，孕早期反应严重时应及时就医。

3.要多去摄入那些富含叶酸的食物，像是深绿色的蔬菜，还有动物的肝脏，以及豆类等，并且要适当地去补充叶酸。

4.戒烟戒酒。

孕中晚期（孕13周-分娩）的膳食原则

1.多吃奶类、鱼类、禽类、蛋、瘦肉、海产品等。

平常要经常食用那些富含铁元素的食物，像是动物的肝脏、血液以及瘦肉这样的东西，与此同时还要大量地吃富含维生素C的水果和蔬菜，以此来促使铁能够被身体吸收。

3.适量身体活动，维持体重适宜增长。

4.戒烟戒酒，少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等。

乳母在日常饮食要注意哪些问题？

1.多吃鱼、禽类、蛋、瘦肉、海产品。

2.多喝奶类，多喝汤水、以便增加乳汁的分泌。

3.食物多样化，重视蔬菜水果的补充，总量充足而不过量。

4.戒烟戒酒，避免浓茶、咖啡及其他刺激性食物。

5.适当活动，做产后健身操，保持健康的体重。