什么是龙旗呢？
这被称作龙旗，是源于这个动作乃是由李小龙所发明的一种用于锻炼腹肌的方式，龙旗还是对李小龙腹肌怀着的一种尊称，也就是如下这位：
再来看这个龙旗是啥样的？
知晓这便是龙旗，其亦被称作升旗、扯旗等，主要用以锻炼腹肌，当然锻炼时也需用到手臂的力量，此龙旗越呈笔直状态，力矩便会越大，难度也就越大，且对腰腹核心肌肉有着很强的刺激作用。
下面来看李小龙做的龙旗，悬停在这个角度应该是最难的了。
怎么做龙旗呢？
双手抓住固定物的练习者，身体绷成一条直线，双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，此时肩胛骨仍留在长凳上，保持身体成一直线，接着慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，随后再次将双腿抬起至与地面垂直。
当然了，龙旗这般动作可不是轻易就能够完成的，唯有训练水准相对较高的练习者方可达成此动作，起码得经历过一定程度的核心训练才行，比如说具备做仰卧两头起起身、仰卧举腿、反向卷腹等动作的能力才行，所以说呀，若想要练习龙旗，腰腹核心可是重中之重啊！
最后，还要分享一个练龙旗的视频嗷，有心想要练龙旗的朋友们呢，能够跟着一块儿练起来哟。