腰不好的患者适合做以下的运动：
首先，存在平躺的运动，此类平躺运动能够在地板上开展，也能够是在床上进行用于锻炼腰部的运动。比如说，小燕飞的动作，或者是五点支撑，以及四点支撑，还有拱桥的动作，能够对患者的腰部力量起到极大增强作用。腰部力量被增强后，可以更有效地稳定腰部，避免发生其他意外状况。
其次，患者能够开展游泳这项活动。游泳是极为适宜腰不好的患者去进行的一种运动方式。当患者游泳的时候，鉴于水的浮力，相对而言对其腰部的压力基本未曾造成增加，如此便能够缓解因腰间盘突出，又或者是其他腰部疾病致使患者出现疼痛的情形。另外，游泳能够锻炼到全身的肌肉，这对于增强患者的身体素质益处极大。