降低体脂显腹肌形态，下腹部锻炼方法及频率安排
要让你的腹肌呈现清晰形态，就得降低你体脂，减少腹部脂肪，以使你的腹肌变得更有型，故而降低身体脂肪水平很有必要。锻炼腹部时要配合有氧运动，推荐每天进行30分钟以上的慢跑和跳绳，如此能够更快降低身体脂肪与腹部脂肪。腹部脂肪多的时候可每天锻炼，依个人情况适当调整。若腹部脂肪较少，就无需每天锻炼，一周3至4次即可，以防过度锻炼。要么开展依位置区分的锻炼，像是在某一日对上部腹部进行锻炼（借助仰卧卷腹的方式去锻炼），在另一日针对下部腹部做锻炼（通过仰卧抬腿来锻炼），每一天所锻炼的都是各不相同的位置，依次轮流交替着。