什么是公狗腰？
称做狗公腰的公狗腰，是用于形容男性腰身的词汇，拥有公狗腰的男性，其胸围比腰围宽大许多，从肋骨朝着髋骨方向，腰身快速收缩，形成性感的线条，一般指的是男人强健有力的腰腹部没有赘肉且线条光滑，因该线条类似狗的腰身曲线，故而得名为公狗腰。
公狗腰一直都是传说
图片被看了些的那群女生们，是不是刹那间就有会感到羞答答的那种情况，各位男生们对于呈现出的这个动作，内里是不是会有种好像似曾相识那种的感觉，咳咳，都在想些什么，请保持身心健康，思想要求纯正没有杂质，还要显得高雅，这么个动作不过就是健身的动作而已，这完全是很正常的现象！
仅这公狗腰，脏污至此，着实是没谁了！然而讲真，小编亲身测试有效，靠此方法练出的公狗腰效果超棒！接下来要说的便是人鱼线了，拥有强壮有力的腹肌线条，腹股沟方才会显现出来。
上面存在着七个动作，每一个动作都要去做四组，每组都需要做十分至十五次这 range 的次数，组与组之间休息时长为六十秒，隔天开展锻炼就行，历经十五天便会产生效果，两个月的时间必定会拥有人鱼线！
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俟我练就公狗腰，未几便会升职加薪，获总经理之职，任CEO，娶白富美，登人生巅峰！思之尚有些许小激动呢。
不要小瞧“公狗腰”，它属于高难度动作，并非所有人皆会。可此动作对于每个男人而言都值得去掌握！请相信我！它定会发挥作用！肯定会的！
？没瞧够？还要瞧？彼时我讲啥了？此刻领略公狗腰那无尽魅力了？接下来这段视频肯定能够致使你充分满足眼福。一块瞅瞅国外的那些小伙是怎样使公狗腰达到极致状态再破坏掉玩坏它的。
身处国外，有着公狗腰的男子已然疯狂玩乐起来。接下来有几个锻炼腹肌、用以练就公狗腰的动作，赶紧去操练一番吧，真正的男子汉！
上腹肌锻炼
下腹肌锻炼
侧腹肌锻炼
整块腹肌锻炼
每个动作20次，一周锻炼3-4次。
各位在此瞧见这般情形，想必都甚是无比羡慕别人家那公狗腰哩，然而仅仅只是一味地空想可完全是毫无任何实际作用的，必须得切实强化实行锻炼才行。接下来，Steven将会为小伙伴们带来一套超级令人畅快淋漓的虐腹教程，其中每个动作都得重复做20至30下，依照这个顺序逐一做完方可称之为1组，各位需依据自身个人的具体状况，每天都要完成3组！
给公狗腰进行胸部练习的时候，要做下面这8个动作，每个动作要做15到20下，在动作之间还得休息上15秒，任何一次练胸日都能够依据个人自身的情况去进行2到3组的练习！在动作开始做之前以及做完之后，都得分别去做热身以及肌肉拉伸。
有明星级别的教练为众人亲自施行示范行为，能够以较快速度练出六块腹肌状态，并且其具备简单容易学习的特性，格外适配健身新手群体，是被大众所认可的训练腹肌最为有效的办法当中的一种。每一个动作需要完成十五至二十五次的重复，完成一次这样的重复流程，将所有动作全部做完便算为一套，每天完成两至三套便可以达成要求。男人应当给自己施加严厉标准，进行高强度训练！
接着下面要教你一组公狗腰训练动作，每次挑选四到五个动作，针对每个动作去做四组，每组都要做到力竭的那种程度，组与组之间休息一分钟。腹肌每隔一天训练就行，不用每天都练，要给予腹肌休息生长的时间。
不许怨我未曾提示你，将公狗腰与人鱼线衔接起来去练，妥妥地会有妹子主动投怀送抱咯！