施瓦辛格健身全书女性适用吗？适合女生的健身指南
从某种特定意义层面来讲，我好似堪称一名已然出勤的医生，持续不间断地会被咨询涉及各类不同专业领域的诸多问题。近期，太阳谷有个滑雪运动员向我请教，怎样去锻炼致使股四头肌力量与耐力得以提升进而提高表现的办法；于一次健康大会上，有几个人为关于肌酸增肌特性的最新信息来向我询问；在温布尔顿，一位处于顶尖水平的网球选手向我咨询怎样锻炼其前臂力量的方法；在夏威夷度假之际，有位女士上前询问我，她要怎样才能够减掉100磅（45.36千克）脂肪且不会出现反弹的情况；处于健身班上，年轻的健身者想晓得，怎么去打造使肱二头肌肌峰得以凸显同时提升大腿外侧曲线的方式；当我跟军方人员展开交谈时，通常会被问到，在仅有基础设备的状况下，怎样才可以达成更好训练效果的途径。每日都存在着有人向我提出问题的情况，所涉及的内容起始于维他命A，接着到锌，随后又延伸至休息以及恢复的必要性方面，再之后还涵盖了运动药物的虚假介绍这一范围。所以，在很早之前我便已然明确了这样一点，即要是我打算去传播健身有着益处的“福音”，那么就必定要确保信息处在更新的状态。
这绝非一桩简易之事。健身正以光速迅猛发展，于竞技层面如此，对业余爱好者而言亦是这般。那些一味排斥使用合成代谢药物之人，未察觉相关行业内部所发生的改变。长久以来，教练们对增加肌肉的练习不屑一顾，认定这会致使肌肉僵硬，缺失灵活度。研究者已对这些练习展开了细致研究。事实上，阻力训练的科学正切实成为一门科学，我们这些健身者经多年试错得出的理论，已获运动科学家们证实。这并非意味着，我们不清楚我们往昔所从事的事情；与之相反，早前的健美冠军皆是健康以及健身范畴的先行者，给后来之人播撒下进步的种子。我们创制了一些话语，像“没有疼痛，就没有收获”，现今的每一位健身者都知晓且明白。