女性健身差异不大，施瓦辛格健身全书女性适用吗？

女性健身差异不大，施瓦辛格健身全书女性适用吗？

女性健身

在我看来，女性健身与男性健身之间的差异究竟具体是多大呢？其实，在我看来，这种差异并非是很大呀。而这正是我不会在这部书籍当中另外去开辟一个篇章来专门进行论述的缘由所在了。

有一部分人难以领会这种理念 ，毕竟女性的身高更为矮小 ，与男性相比较 ，荷尔蒙的类型存在差异。不单如此 ，身体在强壮程度方面也不及男性。这些均是事实 ，然而肌肉终归是肌肉 ，仰卧推举依旧是仰卧推举。女性上半身含有的肌肉远比男性上半身的少 ，所以同腿部训练作比较 ，女性针对上半身的训练会耗费更长时间段。尽管有不少女子能用300磅（136.08千克）的重量来训练，然而她们能使用的训练重量较男性而言还是小些！她们从事健身有不同的目标：她们或许更留意打造身材，以使肌肤紧致，而非练出大块肌肉。所以，即便她们与男性做同样的练习（更多针对如臀部、腿部以及肱三头肌等目标区域的练习动作），女性的训练计划构成依旧会和男性的大不相同。差别最大可能是，女性训练之处，针对各肌肉群练习组数少些，每组反复次数多些，藉此可锻炼肌肉耐力，却不会令肌肉达至最大尺寸，然而，那些练习动作具体要领仍完全相同。我们每一个人皆应依据自身个人需求、长处短处等，制订契合自己的训练计划。不论男性女性，其二目标均相同，即令体形尽显最大美感。

女性需去寻觅训练伙伴，要留意处理酸痛与挫折，防止训练过度，能体验到强烈泵感，还得直面受伤困扰，这些和男性没差别。实际上，我常与女性一同训练，她们使我更具动力与挑战精神。所以，我只想单纯告知那些人，所以，不论男性还是女性，想健身的女性：你的肌肉细胞不知你是女性。故而进行渐进式重量训练效果都相同。要是你指望打造出类似于瑞秋·麦克里施、柯莉·艾弗森、安雅·兰格(Anja Langer)以及伦达·默里那般堪称完美情形的身材模样，那你理应展开不间断的极为艰苦的训练，她们那时也和男性并无二致，在健身房里挥洒汗水。健身这项运动，它所具有的属性是既适合男性同时更加适合女性，就好像不管是男性还是女性都能够参与和进行网球、篮球以及排球运动一样。而对于训练这个过程而言，唯有一次又一次不断反复做出努力才能够有所收获。总之，正确的方法，是能确保取得最好效果的，要通过一组练习接着一组没完没了的练习，一次训练接着一次不间断的训练，才能够拥有的。