在桃子尚身为娇羞小姑娘，目睹带有成人情节的言情小说便会面泛红晕之际，我发觉那些小说作者，一旦欲描绘男主某方面能力颇为出众，皆会如此这般形容其身材：“他那劲瘦的公狗腰蓄势待发…”。
我想，为什么非要说公狗腰呢？这听起来有点像骂人。
有那么一天，我实实在在地去观察了一下公狗的腰，它的肩宽，腰细程度令人惊讶，具备柔韧的特性同时又充满力量，真真切切是一把紧致且饱含野性的好腰呀，如此看来，用公狗腰去夸赞他人也是存在一些道理的。
实事求是讲，以前我确实未曾觉得男性的腰存在可观之处，也未曾觉得具备怎样的性感特质，仅仅是认为小说作者们身为女孩子，脸皮较为薄，不乐意直白表述诸如“胯下鼓起且呈现出饱满状的…”。
直到我看到了这么一张动图，瞬间开窍了。
香，真香。
爱琢磨的桃子脑海中瞬间涌现出好些奇妙念头：拥有公狗腰的人，在某些层面的本事果真会更出色吗？在如今人人都遭受腰酸背痛困扰的境遇下，我们可否借助锻炼腰部，从而具备更强的性魅力呢？
于是，桃子抓来了健身教练Clark克老师，这位健身教练有着完美公狗腰，桃子和他探讨了一下那些问题。
克老师 ，从专业层面 ，解答了我的疑问 ，并且 ，还附赠了 ，在家就能练的 ，公狗腰修炼大法。
还不和男朋友一起来看看？
Q1
你觉得什么叫做公狗腰呢？
克老师表示，那些诸如“公狗腰”“鲨鱼线”之类的称呼，实际上都和我们身体上肌肉的形状相对应，从解剖学的角度来讲，所谓的公狗腰指的就是腹直肌以及腹外斜肌这儿的线条。
要知道，这样的腰，通常是要求腰部相对较细，不存在多余赘肉，与此同时肌肉量要达到标准，要有明显的腹肌。如此这般的腰，会使得肩看起来更为宽阔且强壮，臀部也会更加翘挺，整体身材看起来会更加协调。
- 克老师本克 -
Q2
为什么女孩子普遍会把公狗腰当作性感身材的标准呢？
克老师：可能是视觉冲击会比较大？
桃子：我思索了一番，腰部那儿的肌肉线条能够展现出一种含蓄的力量感，一种内敛的雄性气度。我们提及公狗腰，并非单纯地去追求肌肉体积大，看上去壮实，反而更注重线条感。
目前，多数中国女孩子，对于那种肌肉块极大的猛男并不怎么感兴趣，大家都更青睐穿衣时显瘦，脱衣后有肉的匀称身形，那紧致且有力的腰很契合这样的审美标准。
并且站在一个被人认为是极度好色之人的视角来讲，腰部所处的这个位置是相当微妙的，肌肉线条所呈现出的走向具备一种延伸的感觉，这种延伸感能够引领着他人的目光不由自主地朝着下方移动。
Q3
腰好的人，某方面能力真的更强吗？
克老师，那当然了，哈哈哈哈哈。不说别的，他运动方面的表现，肯定是更强的。要是腰部肌肉发达，那么动作的力度，以及持久度，都会更好啊。
桃子：（脑补了一下生命大和谐时的pose和发力点）有道理。
健身达人克老师指出，当我等处于运动状态之际，腰部肩负诸多职责，其一为主动发起力量，其二要维持稳定态势，其三负责完成身体旋转相关动作，其四能够进行角度调整，并且对脊柱具备保护功效。
桃子：（颜色变了）懂了，确实 。
Q4
现代男人的腰，怎么就不行了呢？
克老师表示，久坐少动乃是最为主要的原因。当下，有许多人存在下背部疼痛的状况，这或许是源于脊柱膨出、错位，甚至压迫到了神经，处于这般情形最好去瞧瞧医生。也有可能是因脊柱两侧的肌肉僵硬以及紧张所致，这是能够借助一些健身动作予以缓解的，等会儿会传授给大家。
事实上就我的观察而言，腰部功能欠佳确实会致使“不行”的情况发生，好多情侣都存在“实际上还未尽情尽兴，然而腰部已然难以承受支撑不住”这样状况，鉴于我们身体的健康以及生活的幸福美满，腰部着实是需要好好去锻炼的。
Q5
你对于，网络之上流行起来的，“漫画腰”，“A4腰”，“反手摸肚脐”等等这些，持有怎样的看法呢？
克老师表示，之前他也曾目睹，实际上那些动作对于缺乏健身基础的人而言，存在一定风险，极易对腰椎造成伤害，因而不建议大家去模仿。
桃子：感觉比起其他部位，关于腰的这种秀身材挑战格外多耶。
克老师表示，还是由于参与门槛低，对于那些没有健身基础的普通人而言，练出有线条的腰腹部是最为迅速的，故而极易流行起来。像臀部以及手臂这些部位，都需要通过增肌才能够显现出效果，而这全都是要靠时间去叠加的。然而男生只要相对较瘦，其腹肌线条只需几个星期便能够速成。
然而，以这种单纯方式瘦下来所形成的腹肌，仅仅是在拍照时会显得好看，可是在实际上，其力量方面、耐久度方面以及稳定性方面，依旧是有所欠缺的。
桃子：好看只是一方面，好用才是真的好腰。
《在家就能练的入门级公狗腰修炼大法》
Chapter 1
拯救嘎嘣脆
想要解决下背部僵硬紧张，有两个方向：力量强化和拉伸肌肉。
为了激活脊柱两侧的一些肌肉，会进行力量强化这个行为，这样可使之能够更好地，对脊柱起到保护以及支持的作用，进而进而避免出现腰痛的情况。
动作一：死虫式
这是一项能激活深层核心肌肉的举动，下背部必须紧紧贴着地面，不然持续做下去会愈发疼痛，先固定一侧，让另一侧进行活动，完毕后再更换至另一侧。
动作二：猎鸟狗式
这同样是一个单边所形成的动作，其核心要点在于始终维持稳定状态，躯干一直都处在中轴线上边，通过发力去对抗由重力引发的旋转作用。
拉伸肌肉就很好理解，直接解决肌肉僵硬紧张。
动作三：婴儿式
保持静态拉伸的动作，臀部缓缓向下坐，手臂朝着前方尽力伸展，从而让后背产生那种有伸展的感觉。
动作四：滚动拉伸
动态拉伸动作，最好在有一定硬度的平面上做。
Chapter 2
塑造线条
动作五：仰卧抬腿
练到的部位是腹直肌下段，此刻腿要尽量伸直，要是感觉存在困难，那么稍微弯曲一些也是可行的。下背部必须紧紧贴住地面，要是没办法做到完全贴地，那就把手垫在臀部两侧。
动作六：俄罗斯转体
锻炼腹外斜肌时，要留意胸椎转动，整个上身都处于旋转状态，并非只动手臂，若感到困难，脚是可以落地的。
比起美观，其实健康才是最重要的，这是桃子今天最大的感触。
一味单纯去追求细腰这种想法是不科学的，因为好多时候人的身材是由基因所决定的，好多人的腰天生就不是那么细，可这又能怎样呢？腰部较长的人线条感会更好，而且腰围会更小；腰短的人很难拥有细腰，不过他们的腿看起来会显得更长。
所以一个人是否性感，并不能由单一的身材标准来决定。
在那条追求性感以及美丽的弯弯绕绕的道路之上，我们理当更多一些地去考虑体型方面恰到好处地协调，还有运动所必备的功能，而并非是毫无保留地一味去遵从时下十分流行的那种审美观念。
毕竟好看是给别人看的，好用才是给自己用的呀。