腰突康复慢？这些动作助你改善，告别疼苦不再病急乱投医
一说起腰突这回事，我打心底里觉得那病痛降临得像山崩塌一样迅猛，而病痛消退却似抽丝那般缓慢。去年发生的那场车祸，不但致使我因撞击而患上了腰椎间盘突出，还额外附带了骨质增生这一病症，那时我躺在床上，就连翻身都困难重重，那种感觉就仿佛自己是一个已然生锈的机器人。
就是在那段日子里，我简直是病急了就随性地去尝试各种办法了，前前后后总共花费了两万多元。像理疗仪，按摩椅，还有那种据说能够“根治”的膏药，我都逐一去尝试了个遍，然而结果究竟如何？钱已经花光了踪影，可是腰依旧还是会疼痛。直到后来我才终于明白过来，有些陷阱，真真切切是要用钱去换来教训的。古代的人说得可挺好的，“想要快速达成反而不能达到目的”，这句话运用在康复这件事情上简直是再恰当不过了。幸亏后来碰到了值得信赖的康复科医生，这才使得我走上了正确的道路。
当医生头一回见到我的时候，瞅见我那般心急火燎的神情，面带笑意说道：“你这腰部呀，恰似培育花卉那般，急是急不来的，必须缓缓地来。”在他为我做完评估之后，举荐了好些动作，至今我都坚决持续着，着实收获良多。就拿那个五点支撑来讲，刚开始的时候我还认为它太过简易，心里琢磨着这能起到作用吗？然而一做才发觉，关键全都隐匿于细节之中——平躺着将身体放置好，把膝盖弯曲起来，凭借头部、两只胳膊肘以及双脚这五个着力点缓缓地把臀部抬升起来。起初，我颤颤巍巍个不停，坚持不了几秒，如今，却能够稳稳地保持着，每一次做完之后，都感觉腰背部热乎乎的，久坐之后出现的酸胀感，缓解了许多。
又有一个动作是我尤为喜爱的——靠墙静蹲，你只需寻找到一面墙，将背部紧紧贴靠上去，把双脚朝着前方迈进一步，随后缓缓地往下蹲，这般如同是坐在一张隐蔽不见的椅子上面，头一回蹲了还不到十秒的时间，大腿呈现出仿若打鼓一样的状态，不停地抖动起来，那位医生讲要达成的正是这个效果，只有腿部具备了力量，腰部才会变得轻松起来，如今我每一天都去做三组，蹲在那个地方还能够去刷刷手机，这可真是有着一举两得的功效。
对于小燕飞而言，我所做的乃是医生特意予以改良的版本，趴在床上，胳膊放置于身体两侧，仅仅是极为轻柔地将头与肩膀略微抬起些许，维持几秒便放下。此动作对人的耐心有着极大考验，因看似毫不起眼，然而一旦做正确，腰部那种呈现出微微发力的感觉，便是肌肉在进行工作了。
于做这些动作的整个进程之中，我所拥有的最为深刻的感悟便是，康复并非是一场竞赛，既无需与他人去作比较，并且也用不着跟自身较劲儿。偶尔要是存有贪心多做上几个的情况，那么第二天反倒会出现不舒服的状况；与之相反的是，老老实实依照规矩去行事，身体会一天天地在悄然发生进步。从最开始走路都会疼痛，直至如今能够轻松地进行散步，这期间的每一步路，都必须要自己去亲身感受。
换一种说法来讲，我所拥有的这些经验，仅仅是针对我自身的状况而言。每个人的腰突症状，都是存在着极大差异的。同样的一个动作，于我而言有益处，可能于他人而言，就是一个会带来不良后果的行为。所以要是你也出现了腰部方面的不适情况，绝对不要看到我如此做了，便跟着去做，务必要先让专业的医生给予查看。在进行锻炼的过程当中，一旦察觉到有任何不对劲的地方，就应当马上停止，千万不要强行坚持。
讲了这么些，实在是想要跟大家讲明白：腰椎间盘突出症虽说挺让人烦恼的，然而它可不是没办法攻克的。重点在于得用科学的方式去对待，可千万别轻信那些号称“三天就能见到效果”的荒诞说法，也别去期盼会有什么神奇的药能立刻治好病。真正称得上好办法的，或许就是那些看上去比较简易但务必要坚持做出动作，再加上拥有一份不着急不烦躁的心态。
你讲，咱们的躯体伴随咱们承受了这般多的磨难，是不是理应妥帖地对待它，给予它些时间以及耐心，让它缓缓地修复呀？