家用健身器材分享，含跑步机、椭圆仪等使用心得及小工具推荐

在每次拍摄我们家的运动房间时，会有很多同学问关于器材装备这些。在每次拍摄我们家储物间时，也会有很多同学问关于器材装备这些。这几年真的已经买过非常多了。今天，本着不闲置的原则，跟大家分享一下高频使用的小工具。今天，还本着不乱花一分冤枉钱的原则，跟大家分享一下高频使用的小工具。这些高频使用的小工具包括器械、健身衣跟练课程。通过使用这些工具，在家就可以进行有效的锻炼。

先从被问到次数最多的家用健身器材着手，购买过跑步机，购买过椭圆仪，购买过划船机，到今年更换了第二台椭圆仪，它是使用频率最为高的，相较于跑步机，椭圆仪更加不会伤害膝盖，能够一边进行有氧运动一边锻炼臀部。

原来那一台，对我而言步距太宽，人踩上去的时候立线是歪的，反倒上到膝盖那里了。如今这一台就正合适，还能够顺便对手臂进行锻炼，体积也不大，感觉整个空间都宽敞了不少。友情提示一下，器材没考虑好之前先别胡乱购买。之前那台近乎全新的划船机挂在海鲜市场售卖，不到三折就脱手不见了。要是空间有限，小工具同样能够很好地让全身得到锻炼。

第一个是弹力带，我偏好选用这种针织材质的来锻炼臀部，相较于橡胶的，它更不易出现卷边情况，即便勒到大腿也不太容易断裂。

TRX绳这东西，用来锻炼核心各个地方特别好使呢，它还能被用于拉伸，这是第二个好用滴。它的使用方式跟我似的挂在肋木架上就能用，也能直接夹在门上运作，不过一定保证锻炼当会儿没人开门折腾，要不可太危险叻。

在网上，有着诸多体系的课程，它们教授你怎样运用TRX去开展训练。然后，讲讲今年新安装的那个肋木架，当初，是被一张照片吸引从而种下草来的，安装完毕之后，发觉它真的极为实用。在运动之前以及运动之后，能够借助它来进行全身的拉伸，手头所拥有的小工具也变得愈加实用了，各个部位的肌肉都能够得到锻炼。从安装直至现在，仍在不断解锁它的各类用法，真的有一种宛如小型健身房的感觉。

关键在于不占据空间，即便某天闲置了，也会有能挂诸多衣服的那种感觉。运动结束后，务必要记着好好地进行拉伸放松哦，特别要推荐泡沫轴，我更倾向于这种硬度稍微高一些的，实际上不必惧怕疼痛，能够借助自身重量去调节力度，顺便规避一个雷区。这种电动泡沫轴极易损坏，还需要充电，每次使用时动静真的特别大。

我便会忆起那条评论：拜托，我们家存在于一楼、因久坐致使腰不好的同学，仔细聆听。那究竟该如何是好呢？用泡沫轴放置于底下这一块区域，进行左右转动以此来放松，接著改用花生球滚动于脊柱两侧各处，滚动完毕后会感觉热热的、会颇为舒适。随后运用筋膜球去疏散或解除臀部的紧张状态，然而这一步骤会让人感觉很酸爽，可腰痛真的会减轻许多。当然，在实现疏散或解除紧张状态之后，依旧得开展锻炼，让腰背肌以及臀部拥有力量，如此方能使腰椎保持稳定。

我认为筋膜枪不是那种必须得有的，要是想买的话可以挑选这种臂式的，用它来按摩后背腰肌的时候不需要依靠别人。再给大家推荐一种不需要借助任何工具，并且每天都能够做的拉伸，也就是Morrison的日常伸展，做完十五分钟会让人感觉特别舒服，而且在任何时候任何地点都可以做。另外还有韩小四的体态矫正，以及帕梅拉的臀部轰炸，这些都是我自己特别喜欢跟着练习的内容。

你们有没有那种私藏着的、可供跟练的课程，欢迎在评论区去分享。接下来呈现的是一些衣物，我真的是感到震惊了，这几件内衣竟然穿了这么长的时间了，同期购买的其他内衣，早就不知道丢失多少年了，我洗它们都是用洗衣机来洗涤的，看看下面的底围，真的就是根本没有变松弛呵。这个牌子的衣服和裤子同样是具备这样的特性，包裹性以及支撑性都是非常强大的，能让你产生一种有着很好的紧实度并且练得很棒的自信感觉。

我所购置的每一件物品，均已穿着多年，今年春节前往跳伞之时，身着的便是这一套，多谢小张。当下的天气状况，若光脚进行运动将会感到寒冷，故而我会穿着这种瑜伽袜，其底部具备这种硅胶防滑力，格外适用于开展一些电商运动，并且还能够变换造型之类的。

其实，这一期，我犹豫了许久，要不要出呢，因为，我自己没啥健身痕迹，健身的意义，其实是想让自己吃饭更香些，睡觉也能沉一点，包括，我有一些血糖问题，有同学看到我带这个运动，会让我的血糖特别平稳，我也不觉得，只有流大汗，撸铁，才算是运动。

期望今儿个的视频能够致使你萌生出那种想要把手机搁下，进而起身去活动一番的冲动，那么咱们就下一期再会啦。