让健身爱好者们感到开心的是拥有肌肉，增肌粉能在运动之后助力我们达成事半功倍的效果，促使肌肉生长得更快，如此一来，增肌粉一天吃几次才恰当呢？
增肌粉一天吃几次
增肌粉主要成份为乳清蛋白粉，其在市面上有多个不同品牌，较常见的有汤臣倍健、康比特、MET-Rx/美瑞克斯，不同品牌增肌粉在用量及使用次数上有不同要求。实际上多数增肌粉一般每天用一次便能满足身体所需，而有的人情况特殊可考虑一天用两次。
增肌粉每次吃多少
一般而言，增肌粉所服用的剂量，不存在着统一的标准，常常是依据具体的情形来加以确定的。
不同品牌的增肌粉，用量存在差异，像肌肉科技增肌粉用量有明确规定，每天服用1至3次，每次1勺，1勺约67g左右，要查看真实服用者每日吃多少克。康比特乳清蛋白增肌粉，每日服用1次，每次2勺，2勺约30g，需查看服用康比特乳清蛋白客户的每日用量。
当作膳食补充剂来食用，按要求将适量增肌粉放进温开水（不建议用凉的，原因是有的或许脾胃虚寒，用凉的会影响吸收，并且对身体不利），或者牛奶里搅拌均匀就能够服用，每天服用的次数参照产品说明 ，想要获取最佳的效果，请搭配适量强度的训练以及合理的膳食营养。
由于增肌粉会受到自身吸收以及运动更年期效果的限制，故而能够同时运用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。谷胺酰胺是人体里最为丰富的游离氨基酸，也是脑部的主要能量来源。它能够促进肌肉蛋白合成以及肌细胞生长，进而提高肌肉力量与质量。谷氨酰胺还可以消除脑部疲劳，克服脑部缺氧状况，促进病后以及受伤后的康复进程，增强免疫力。
增肌粉注意事项
由于增肌粉之中蛋白质含量极为高，所以众人于服用增肌粉之际，务必要多喝些水，如此能够推动蛋白质的分解以及合成。
2增肌粉和蜂蜜是一样的情况，都不可以直接拿开水去泡，这是由于要是水温太高的话，就有可能致使蛋白质的营养被杀死。或者是让蛋白质的结构产生变化进而失去营养价值。
3.人体处于不运动的时候，则不能停用增肌粉，增肌粉需搭配早饭或者睡前服用，如此有助于生长肌肉，当机体获得休息时补充增肌粉，能够更好地促使肌肉生长。