人常常对美好的事物怀有向往之情，并且也对出色的自己满怀期待，不过，要想成就优秀就必须投身努力之中。然而正是由于努力的进程太过艰难辛苦，致使许多人都在过程中放弃了，如同前往健身房锻炼的人都希望练成肌肉男，可是最终能够持续坚持健身的人却寥寥无几。倘若给那些健身新手设定一个期限，只要达到这个期限便能练成肌肉男，相信能够成功健身的人数必定会显著增加。
那个被称作健身房的地方，是专门用来开展增肌训练的所在之处，每一天前往那儿展开训练的人，那可是接连不断、一个接着一个。好多人摒弃健身之举，恰恰并非是源于训练这件事太过艰辛困苦，而是出自懂得适时地止住损耗。这个道理大概每一个人都是明白知晓懂得的，在历经漫长时间段却始终瞧不见健身所带来的成效这般情形之下，身为健身新手的那些人就极易使训练的决心产生动摇变化。所以呀，给出一个能够达成练成肌肉男这一目标的具体所需时间，也就等同于给予了健身的人极大程度的信心信念。那么，那些致力于健身增肌的人，在健身房里进行锻炼，究竟需要花费多长时间才能够成功练成肌肉男呢？一听健身教练所讲的一番话语，一下子就完全弄明白知晓理解了。
一、60分钟的高质量训练
可千万别天真觉得，那些在健身房练了60分钟的人，就能成为肌肉男，对心智成熟者而言，这所谓60分钟的高质量训练，所指不难领会的道理可不简单。持续的60分钟力量训练，足够把2至3个部位的肌肉练透彻，只要坚持每次到健身房遵循60分钟高质量增肌训练法则，练成肌肉男是势在必得之事，不过前提是得持续训练，至少每周去4次健身房，每次训练时间都能达到60分钟。那高质量的训练是什么呢？不是说非得把肌肉练到力竭才行，要确保每个训练动作都充实、完备、全面，还要保证每组训练动作个数的齐全性，也就是说：若是深蹲每组规定是12个，那就得实实在在做12下深蹲动作，不能有偷懒少做或故意偷换以减少量的情况。
二、最起码6个月
对于一个体态平常之人来说，其身材既不肥胖臃肿，也不瘦小单薄，持续进行6个月的肌肉训练乃是一个关键节点。按照上述那种训练方式，每次对2至3个肌肉部位进行训练，以周作为单位，一周开展4次诸如卧推、深蹲等的锻炼，完全能够把最为主要的肌肉练完，这般循环6个月，极大程度上便能够练成肌肉男。其前提条件是，要确保训练时绝不偷懒耍滑，其次，训练之后的营养补充必须充分全面，特别是蛋白质的摄取量要予以加大，再次一点的是，要保证睡眠休想缺乏且休息务必充足，这有利于肌肉的生长以及恢复。
三、一直练下去
练成肌肉男，相对而言简单，所耗费的时间不长，只要愿意练，不到一年的时间便可达成，然而，始终维持肌肉男这个身份可不轻松，非得持续练下去才行，说白了，就是要一直不停到健身房开展训练，故而有人讲健身练肌肉如同一个大坑，跳进去后想再度出来很难了，不过呵，笔者个人觉得这个坑是值得纵身一跃的，因为它不止能塑造肌肉，更是迈向优秀的一条途经。断开健身的话，那之前为了增肌所付出的全部努力，就会渐渐衰败，直至不存在任何训练过的迹象，所以，要成为一名实实在在的肌肉男，就得持续不断地练下去。
如此这般来讲，健身要练成肌肉男其实也是一件相对而言较为容易之事，只要把每月去健身房的次数合理安排为十五至十六次，保证每次训练时长在六十分钟之上，而且是具备高质量水准的训练，照此这般持续大概六个月的时间之后便能够坐等成为一名肌肉男。而后，维持肌肉身材与前面所述的情况相同，只要持续训练不中断，肌肉身材将会长久地归属于那些懂得持之以恒坚持的健身者。
你觉得去健身房练多长时间才能练成肌肉男？